Paljudel inimestel on väga raske tööle saada. Kui tööle hilinemisest saab halb harjumus, on aeg oma elustiil ümber mõelda. Varaseks ärkamiseks peate kõigepealt kuulma äratuskella. Kuidas seda saavutada?
Analüüsige kõiki oma tööpäeva üksikasju, vaadake, millele kulutate oma aega. Paljud isegi ei mõtle, mitu minutit või isegi tundi veedavad nad poodreisidel, teleri või arvuti ees istudes, telefoniga rääkides.
Mis on äratuskell sellega seotud? Kui vaatate õhtul uudiseid või telesaateid, mis teie närvisüsteemi negatiivselt mõjutavad, siis homme on teil palju raskem ärgata, sest uinuda on raskem. Meie elu mõjutavad ka sellised tegurid nagu toit, päevakava ja isegi mõtteviis.
Kui teil on raske äratuskella järgi hommikul üles tõusta, on võimalik, et teie kehal lihtsalt pole jõudu, soovi ja energiat uue päeva alustamiseks. Mida teha, et häirekell ei meenutaks sääse tüütut vingumist?
1. Proovige voodisse minna vähemalt tund varem, lükates edasi sellised tegevused nagu arvuti taga istumine ja teleri vaatamine.
2. Enne magamaminekut tuulutage tuba.
3. Kui teil pole kalduvust külmetushaigustele, võite öösel akna lahti jätta.
4. Une kestus peaks olema vähemalt 7-8 tundi.
5. Kasulik on enne magamaminekut jalutada või isegi jooksma minna.
6. Pange äratuskellale meeldiv muusika, mille järgi soovite ärgata.
7. Äratuskell on parem jätta toa kõige kaugemasse nurka.
8. Tõuse vara, et sul oleks vähemalt 20 minutit varuks, sest keegi ei taha kiirustades valmis saada.
9. Ärge lamage voodis pärast alarmi äratust kauem kui 2 minutit, see paneb teid taas lõõgastuma ja te ei taha enam üles tõusta.
10. Samuti ärge seadke äratuskella veel 5 minutiks, see annab ka täiendava põhjuse lõõgastumiseks ja vaevalt jõuate selle 5 minuti jooksul lõõgastuda.
Kui märkate, et puhkepäeval varakult ärkamine pole teie jaoks probleem, kuid tööpäeval näeb see välja nagu raske töö, siis on see teie töö küsimus. Võib-olla mingil põhjusel teile ei meeldi teie töö ja see pole seotud ainult teie palgaga. Võib-olla on asi ebamugavas ajakavas, ülemustes, meeskonnas või realiseerimise võimatuses. Kõik. Tõenäoliselt on palju kergem tõusta, kui muudate oma töö meeldivamaks.
