Aerofoobia on üks surmahirmu teisenditest, kus lennukiga lendama pidav inimene joonistab pilte, millel on peas "kurb lõpp". Sellest fantaasiarünnakust alates võib see füüsiliselt haigestuda. Suurenenud südamelöögid, kehas värisemine ja isegi minestamine. Kõik need olekud on omased neile, kes pole lennuhirmust üle saanud.
Kui aerofoobial on inimese üle palju võimu, võib see põhjustada muutusi puhkuse plaanides, mis on stressist tingitud haiguste põhjus. Üldiselt on see vaimne häire, mis inimesi köidab, jättes neilt valikuvabaduse.
Lennukis suremise hirmus inimene eelistab suure tõenäosusega tühistada puhkuse kaugetesse maadesse või reisida maismaatranspordiga, mis on seotud paljude ebamugavustega.
Kuidas saaksite aidata aerofoobiast vabaneda või selle mõju vähendada?
Esiteks tasub kaaluda levinud viisi aerofoobiaga tegelemiseks - hirmude vältimiseks alkohoolseks joobeks. Psühholoogid usuvad, et see pole võimalus. Loomulikult on alkohol lõõgastav ja vabastav. Kuid kui inimene on "kraadi all", tuleb hirm ikkagi välja, kuid juba ebapiisavas ja kontrollimatus olekus.
Üks kuulsamaid nippe aju tähelepanu hirmudelt kõrvale juhtimiseks on aju hapniku ära võtmine, vähemalt osa vajalikust mahust. Selleks kasutatakse paberkotte, kuhu hirmudest üle jõu käiv inimene hakkab hingama. Ajus ei ole enam piisavalt hapnikku ja see lülitub selle juurde, mis on talle praegu asjakohasem. Hapnikupuudus ei ole enam kaugeltki otsitav, vaid tõeline oht ja seega peamine ülesanne, millega tuleb tegeleda.
Muidugi paneme sel viisil oma keha kannatama, kuid see on tõhus viis teadvuse hajutamiseks aerofoobiast.
Järgmine tehnika, mis paanika tekkimisel aitab, on randme ümber elastse riba kandmine. Kuidas see meetod töötab? Kui inimene hakkab väga hirmuma, tõmmatakse elastsus käest ja naaseb laksuga oma kohale. Need. kus nahk on väga õrn ja selline "mõnitamine" ei jää aju jaoks märkamatuks.
Põhimõte on siin sama, mis eelmisel juhul, see on teadvuse hajumine väljamõeldud surmahirmust. Miks kunstlik? Sest see surmahirm tuleneb pigem meedia kui tegeliku ohu mõjust. Puudutamata isegi katastroofides hukkunute üksikasjalikku statistikat, on selge, et tõenäosus surra kohapeal on suurem kui õhus.
Teine võimalus foobiaga tegelemiseks on keskenduda millelegi, mis teid huvitab. Võtke mõni huvitav raamat või mäng ja proovige protsessi võimalikult palju süveneda.
Kui aerofoobial on teile tugev mõju ja hajutada pole nii lihtne, lülitage oma aju uuesti teadlikult. Näiteks valige mõni ere ese, asetage see oma silmade ette ja suunake oma pilk sellele. Seejärel võtke ninast umbes paarkümmend sentimeetrit ja pöörduge tagasi silmade juurde.
Kui inimene põeb aerofoobiat, peaks ta välistama lennuõnnetuste kohta artiklite ja teadete vaatamise.
Spetsiaalsed rituaalid aitavad võidelda foobiate vastu lennukites. Levinud variant on palve.
Püüdke keskenduda mitte lennule, vaid sellele, mis ees ootab. Kujutage ette puhkepilte, tehke plaane.
Mis puudutab rahustite võtmist, siis ei tohiks neid kuritarvitada. Nende tegevus on keha "aeglustamine", aju ei takista tal hirmu jätkuvat.
Nii või teisiti valib igaüks ise võitlusmeetodi. Üks inimene otsustab lendamisest üldse loobuda ja leiab alternatiivseid reisimisvõimalusi. Teised ei taha piirata enda ja oma perekonna liikumisvabadust ning võitlevad nende hirmude vastu. Lisaks ülaltoodud meetoditele aerofoobiast vabanemiseks on hüpnoosi abil ka teisi.
