Marutaudi rünnakud pärast viha ja muude emotsioonide puhangut muutuvad apaatiaks, laastamiseks või võivad põhjustada depressiooni. Viha energiat saab produktiivselt kasutada, nii et see ei hävitaks, vaid parandaks teie elu. Selleks peate valdama mõnda lihtsat tehnikat.
Juhised
Samm 1
Kui sa tunned, et sind valdab viha, ära püüa seda alla suruda. Lase tal õue minna: võite kohe minna jooksma, lööma boksikoti, mille saab hõlpsasti padjaga asendada. Kui need meetodid teile ei sobi, proovige ruumis mööblit ümber korraldada või tapeet uuesti liimida. Peamine asi on mitte endas pinget üles ehitada.
2. samm
Püüdke tugevdada endas rahulikku vaimu, ärge minge kohe rünnakule, niipea kui tunnete vähimatki märke rahulolematusest millegagi. Hinga sügavalt sisse ja loe mõtetes kümneni. Öelge endale, et teil on veel aega vihastada, justkui lükates selle asja hilisemaks. Tõenäoliselt saate paari minuti pärast aru, et te pole enam nii vihane ja võimeline mõistlikult mõtlema.
3. samm
Viha on emotsioon. Kui te ei saa sellega hakkama, peate üldiselt tugevdama enesekontrolli, õppima tundide ilminguid kontrollima. Vihane olla on mõnikord lihtsalt halb harjumus. Inimene harjub vihastama kõige väiksematel põhjustel. Jälgige iseennast, pidage meeles, et elus on palju positiivseid hetki, kas tasub pisiasjade pärast pahandada?
4. samm
Mõnes esoteerilises praktikas arvatakse, et viha on kulutamata loov energia. Leidke huvitav hobi, kus teie loovus võib avalduda. Kompleksseid kunste pole vaja valdada, sobivad on kokkamine, kudumine, pusle saagimine või luule kirjutamine. Ärge kartke, et teie teosed on ebatäiuslikud. Sel juhul on peamine energia suunamine rahumeelsesse kanalisse.
5. samm
Õppige lihtsaid lõõgastumisvõtteid. Meditatsioonipraktikad aitavad hästi, kuid sobib ka tavaline autotreening. Valige, mis teile meeldib. Efekti saavutamiseks peate seda tegema regulaarselt, mitte aeg-ajalt.
6. samm
Pidage meeles, et parim viis vihastamise lõpetamiseks on andestamise õppimine. Kui elus ei lähe kõik libedalt, ei saa negatiivsed emotsioonid olukorda muuta, kuid võivad närvisüsteemi purustada. Püüdke mõelda headele ja uskuda, et kõik halvad jäävad varem või hiljem maha.
