Kroonilise väsimuse sündroom on 21. sajandi üks levinumaid probleeme. Iga inimene vähemalt korra oma elus, kuid silmitsi sellise seisundiga, kui edasi liikumiseks pole jõudu ega soovi. Peamine on praeguses olukorras see, et see probleem ei veniks. Kuid sageli pole isegi aega sellise riigi päritolu mõistmiseks.
Kõige sagedamini on suured vaevused perfektsionistid selle vaevuse suhtes altid. Alates lapsepõlvest, koolis õpetasid nad kogu tööd tegema ainult “suurepärasena” ja kui inimeste keeldumiseks pole piisavalt tahtejõudu, siis kõik, mida võib ja mida ei saa valada habras õlgadele ja nii edasi kuni lagunemiseni. Kuid lisaks tööle on ka majapidamine ja pere. Kuidas kõigega hakkama saada, kuidas vastu pidada, kuidas mitte murda?
Alustuseks proovige vähemalt oma kohusetundel latti alla lasta. Kui elate sellises rütmis, kulub keha palju kiiremini ja siis ei suuda ükski raha taastada seda, mida oli palju lihtsam säilitada. Muidugi on võimatu ennast ja oma elustiili kohe muuta, kuid tasub siiski proovida.
On vaja koostada personaalne õige toitumise süsteem. Mingil juhul ei tohiks istuda ühekomponendilistel dieetidel, sest väsinud keha vajab edukaks taastumiseks kõiki vitamiine ja mikroelemente. Proovige oma menüüd üles ehitada nii, et sisse tuleks tasakaalustatud kogus valke, rasvu ja süsivesikuid, vastasel juhul on ainevahetus häiritud ja te hakkate kõige muu kõrval paremaks muutuma.
Reeglina on vaja tutvustada ka igapäevast füüsilist tegevust. Jõusaalis pole üldse vaja tundide kaupa kurnata, kuid kindlasti on soovitatav teha hommikusi harjutusi ja kontrastdušši. Proovige kõndida nii palju kui võimalik, hingata hapnikku ja olla päikese energiaga laetud - see kõik aitab kaasa maagilise rõõmuhormooni "serotoniini" tootmisele ja siis on väsimusest palju lihtsam jagu saada.
Sisestage range päevakava. Isegi kui teil on väga suur igapäevane töökoormus ja te ei saa magada nii palju, kui tavaliseks eluks vajalik on, proovige vähemalt õpetada oma keha korraga magama ja üles tõusma, siis uni normaliseerub ja produktiivsus päeva jooksul suureneb ka.
Tooge oma igapäevaellu üllatuse mõju, lubage endale väikseid naudinguid, premeerige ennast iga edukalt täidetud ülesande eest - siis paraneb teie meeleolu ja motivatsioon ning üldiselt on kõik probleemid teie õlul!
