Aeg-ajalt on igal inimesel igasuguseid hädasid, millega toimetulemiseks õpime terve elu. Veel kaheksakümnendate lõpus pakkus ameerika psühholoog R. Bray välja algse süsteemi, mis aitab elu raskustes üle elada, mida paljud kuulsad psühholoogid kasutavad edukalt ka tänapäeval.
Juhised
Samm 1
Määrake probleemide põhjus. R. Bray jagas kõik olemasolevad mured kahte rühma. Esimesse rühma kuuluvad sündmused, mis tekivad objektiivsetel põhjustel (lähedaste haigused, õnnetused). Teine on probleemid, mis on seotud teiste inimeste puuduste ja pahedega. See on ahnus, viha, kadedus, reetmine, rumalus, petmine. Kui analüüsite hoolikalt kõiki viimase aasta jooksul aset leidnud ebameeldivaid sündmusi, leiate, et enamik neist kuulub teise rühma.
2. samm
Püüdke vältida probleeme, mis on põhjustatud teiste inimeste negatiivsetest omadustest või tegudest. Nagu Bray ütles: "Ärge haigestuge teiste inimeste haigustesse!" Lõppude lõpuks ei kannata teid näiteks tüütud sääsed, mis teid häirivad. Muidugi on see ebameeldiv, kuid te ei muretse, vaid rakendage lihtsalt vajalikku kaitsevahendit. Elus on sama lugu: see ei teki muretsemiseks, kui keegi sulle meelega pahandusi tekitab.
3. samm
Ära raiska energiat mineviku raskuste läbimisele, ära muretse läbikukkumise pärast, mida pole veel juhtunud - proovi elada olevikus. Väga sageli hakkab inimene muretsema nende negatiivsete sündmuste pärast, mida pole veel juhtunud (ja pole teada, kas need juhtuvad) või kerib peas läbi raskusi, muutes elu enda jaoks uskumatult raskeks. Vahepeal unustame, et tegelik elu on väga hea ja edukas ning raiskame aega muretsemisele. "Tuleviku koorem, mis on lisatud mineviku koormale, mille te endale praeguses ajale panete, paneb ka kõige tugevamad komistama teel. Isoleerige tulevik sama hermeetiliselt kui minevik. Inimese päästmise päev on täna "(R. Bray).
4. samm
Ärge tehke kärbest elevanti, ärge liialdage katastroofi suurusega. Kui tihti saavad ebaõnnestumishetkedel emotsioonid endast paremaks ja valdavad meid negatiivsusega! Pealegi on neil võime hüppeliselt kasvada. Ja nüüd ütleme endale: "Mul ei õnnestu kunagi!", "Kui õnnetu mul elus on!", "Mu elu on täielik pettumus!" Liialdus pole tõsi, see on vale iseendale.
5. samm
Igal üritusel on oma tähtaeg. R. Bray kirjutab: „Kui olud on tugevamad kui teie, ärge tehke sellest tragöödiat. Kummardu nagu muru lume alla, pea meeles, et kevad tuleb ja sa sirutud. " Kui teie elus on midagi juhtunud, võtke seda iseenesestmõistetavalt, proovige sellest üle saada. Elage põhimõttel "te ei pea mõtlema sellele, mida ei saa muuta". Sel perioodil on kõige tähtsam proovida leina vastu võtta ja valmistuda tulevaseks õnnelikuks eluks.
6. samm
Ärge uhkeldage oma muredega. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et hädade näitus kaotab jõu. Väliselt avalduvad need ainult tugevnevad, sundides inimest kogema leina ikka ja jälle, tuues samal ajal kannatusi lähedastele.
