Stress on inimkeha reaktsioon ebasoodsatele keskkonnateguritele, mis põhjustavad psühholoogilisi ebamugavusi. Inimene kogeb kogu elu jooksul pidevalt väikeseid pingeid, kuid need ei kujuta tervisele ohtu. See võib olla näiteks eksam instituudis või üleskutse "vaibale" pähe.
Kui stressid on sagedased või tõsised, näiteks lähedase surm või tulekahju, võivad need põhjustada halba tervist. Sellest seisundist alates tekivad inimestel sageli haavandid, peavalud, hüpertensioon ja valu südames. Stressi psühholoogiliste tagajärgede hulka kuuluvad isutus, ärrituvus ja depressioon. Samuti võib stressi arengus kahtlustada järgmisi märke: kiire väsimus, mäluhäired, suutmatus tööle keskenduda, suurenenud erutuvus, huumorikaotus, suurenenud iha alkoholi järele ja suitsetamine. stressiga, et mitte oma tervist kaotada? Järgige neid näpunäiteid: - proovige oma probleemide üle sagedamini sõprade ja perega arutada, ärge kandke kõike endas. Stressiolukorras aitab sageli teiste inimeste tugi; - ärge unustage igapäevaseid tegevusi, ärge laske kõigel ise minna. Igapäevased asjad, hoolimata sellest, kui üksluised need tunduvad, häirivad sageli koormavaid mõtteid; - vaadake oma kohustused uuesti läbi, võib-olla on nende loetelu liiga pikk ja te ei saa seda koormat kanda. Püüdke neist mõned lahti saada; - loobuge alkoholist ja kohvist, alustage päeva füüsiliste harjutustega. Ärge jätke sööki vahele. Püüdke oma keha mitte üle koormata ja päeva jooksul rohkem puhata; - külastage sagedamini avalikke kohti, käige teatrites ja filmides. Proovige nautida igat päeva - otsige tänastest sündmustest positiivset, ärge mõelge, mis juhtus või võib juhtuda. - kaunista oma töökoht kauni maastikuga, mis kujutab taevast või merd. Sellised lood aitavad lõõgastuda - proovige rohkem laulda. Laulmine paneb hingamissüsteemi tööle rütmis, mis aitab lõõgastuda, rahuneda, stabiliseerida närvisüsteemi ja vähendada ärevust - mõtle hommikul hästi. Eksperdid on leidnud, et just hommikul on inimeste stress lihtsalt mastaabis - sööge antidepressante - šokolaadi, banaane, tsitrusvilju, virsikuid, sarapuupähkleid, piima, mune, värsket merekala. Püüdke hoida külmkapis pidevalt vähemalt ühte antidepressanti.
