Paljud ajavad halva tuju segi depressiooniga. Vahepeal on viimasel omad, väljendunud märgid ja sellega iseseisvalt toime tulla võib olla väga keeruline. Miks depressioon tekib ja kuidas sellega toime tulla?
Kuidas depressiooni ära tunda
Depressioon on keha reaktsioon negatiivsetele olukordadele, konfliktidele ja isikliku elu soovimatutele muutustele. Pideva stressi tõttu tekib sageli keha kaitsemehhanismide ülekoormus ja siis hakkavad ilmnema esimesed depressiooni tunnused, näiteks:
- vähene huvi elu vastu;
- letargia ja apaatia;
- krooniline väsimus;
- häiritud uni ja söögiisu;
- peavalu;
- pidev masendunud meeleolu.
Depressiooni põhjustavad pingelised olukorrad, mis nõuavad energia ja vaimse jõu kolossaalset tagasisaamist või töö füüsilist ülekoormust. See võib olla haigus, kalli inimese kaotus, sunnitud elu- või töökoha vahetus, tulekahju või vara kaotamine, konfliktid lähedastega ja muud probleemid.
Kui märkate endas selgeid depressiooni märke, peate kindlasti nende kõrvaldamiseks võtma meetmeid. Vastasel juhul võib praegune olukord põhjustada paljude krooniliste haiguste ägenemist või arengut. Sageli tekivad depressiooni taustal neuroosid, südame-veresoonkonna puudulikkus, vähenenud immuunsus ja hüpertensioon. Pole ime, et nad ütlevad, et kõik haigused pärinevad närvidest, see on teaduslikult kinnitatud.
Kuidas depressiooniga toime tulla?
Ainult aktiivsed tegevused võivad aidata depressioonist vabaneda. Te ei saa ennast ühiskonnast isoleerida, olgu see nii keeruline kui tahes, peate sagedamini kõndima ning suhtlema sõprade ja tuttavatega. Hinnake adekvaatselt olukorda, mis viis teid sellesse seisundisse. Mõelge, mida saaksite selle parandamiseks teha või lihtsalt rahulikult uuesti läbi elada.
Võite rääkida sellest kallite inimestega, sest mõned on juba sarnaseid olukordi kokku puutunud, võivad nad ilmselt teile öelda, kuidas selle probleemiga toime tulla. Või leidke teavet teiste inimeste kohta ja vaadake, kuidas nad sarnaste probleemidega hakkama said.
Tehke ainult seda, mis teile meeldib, et töö häiriks täielikult halbu mõtteid. Regulaarne kehaline aktiivsus ja treenimine võivad samuti teie meeleolu parandada. Puhka rohkem, hellita ennast ja kiida igat pisiasja. Püüdke naeratada, isegi kui see teile üldse ei meeldi - see lükatakse alateadvuse tasandil edasi, see muutub teie hinges heledamaks.
Depressiooni üle arutletakse laialdaselt ja sellest kirjutatakse, kuid sageli ei mainita, et see on piisavalt tõsine haigus. Omaette hakkama saate ainult varajases staadiumis. Kui see ei kao pikka aega, peate pöörduma spetsialisti - psühhoterapeudi, psühhiaatri poole.
