Kaasaegses maailmas joonistatakse meid raamatutes, filmides, muusikas sageli ideaalse inimese piltidest. Sageli paneme isegi oma last kasvatades talle alateadlikult eesmärgi: saada ideaalseks inimeseks. Sellega seoses kõlab üks populaarne psühhoterapeudi taotlus nagu "ma pole midagi".
See on enesehinnang, mis mõjutab meie tegevust, juhib töö, partneri, sõprade valikut. Üksikisiku edu sõltub ka enesehinnangust. Sageli on see kaitseviis, see aitab püsida mugavustsoonis.
On mitmeid võtteid, mida igaüks saab kasutada iseenda enesehinnangu kujundamiseks. Räägime kõige populaarsematest.
1. Otsige ettekäänet enda kiitmiseks ja tänamiseks. Mõelge oma headele tegudele, nutikatele sõnadele, õigetele otsustele. Tähistage oma tugevusi iga päev. Isegi kui mitte suuremahuline. Korteri koristamine, lapsega klasside võtmine või koeraga jalutamine, uue magustoidu meisterdamine - see kõik on põhjus, miks ennast veidi kiita. Öelge endale: "Ma olen hea inimene", "Mul on palju teenet", "Ma olen austust väärt".
Kui sellised avaldused tunduvad teile kallutatud, paluge lähedastel oma peamisi eeliseid välja öelda ja neid endale iga päev meelde tuletada. Teil võib olla lihtsam endale komplimente teha, kui näete oma silmaga, et on, mille üle uhke olla. Pange kirja kõik head asjad, mida päeva jooksul tegite. Kas olete oma vanaema üle tee viinud? Kas toitsite tänavaloomi? Kirjuta see üles!
2. Oluline on mõista, et maailmas pole ideaalseid inimesi. Ja teie pole kahjuks erand. Andesta endale see andeks. Ja hakka iseendaga tegelema. Pange kirja oma peamised vead, mõelge nende lahendamise viisidele ja alustage. Vallutades enda nõrkused, tunnete ennast paremini.
3. Leidke endale meelepärane tegevus, mis juhib teie tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt. Pidage meeles oma lapsepõlve hobisid, võiksite nende juurde tagasi pöörduda. Kui inimene naudib seda, mida ta teeb, siis on ta leidnud ennast. See toob teile tohutu eneserahuldamise. Ärge kartke proovida, ärge kartke vigu teha. Järgmises veas leiate tõe.
4. Tõhusa eneseabi eelduseks on teadlikkus probleemi juurest. Enesesse suhtumine ei ole kaasasündinud hinnang iseendale. Enesehoiak kujuneb hariduse ja sotsialiseerumise käigus. Võid aastaid veenda ennast, et oled kõige ilusam, aga võib-olla just see närib sind? Kui tunnete iseenda jõuetust, otsige psühhoterapeudi abi.
