Eneseharimine on täiskasvanute ainus meetod mitte ainult oma käitumise, vaid ka iseloomuomaduste muutmiseks. Selle moodustumine algab lapsepõlvest. Uusi tööriistu ja lähenemisviise kasutatakse järk-järgult. Nende hulgas on enesekriitika, sisekaemus.
Eneseharimine on inimese teadlik töö, mille eesmärk on endas positiivsete omaduste kujundamine ja parandamine, puuduste kõrvaldamine. Üks peamisi tingimusi on piisava enesehinnangu, arenenud eneseteadvuse olemasolu. Need omadused võimaldavad teil teada oma tõelist mina.
Eneseharimise motivatsiooni tekitavad mitmed põhjused:
- püüdlused;
- soov järgida ühiskonnas kehtestatud norme;
- kohustused iseenda ees;
- eluteele ilmuvad raskused;
- positiivse näite olemasolu.
Võimetuse tõttu eesmärke kujundada ja ennast objektiivselt hinnata on inimesel raske ennast realiseerida. Seetõttu algab töö alati õige eesmärgi seadmisest.
Eneseharimise vahendid ja etapid
Seal on kolm peamist etappi:
- esialgne;
- sund;
- teadvusel.
Esimene on tüüpiline algklasside lastele ja noorukitele. See moodustub haridustegevuse käigus vanemate ja õpetajate mõjul. Laps hakkab täitma märkimisväärsete täiskasvanute nõudeid, keskendudes verbaalsel kujul näidatud käitumismudelitele või juhistele. Aja jooksul ilmneb võime valida õige tegevus, sotsiaalsetest nõuetest saavad reguleerijad.
Teises etapis on võimalik muutuste ilmnemine seoses vajadusega kohaneda konkreetse olukorraga. Muutused algavad teadlikkusest ja alles siis on need meelevaldselt reguleeritud. Selles etapis jääb järele jäljendavus ja vajadus järgida juhiseid.
Viimasel etapil lülitatakse teadlikkus sisse. Seda juhivad inimese sisemised soovid. Motivatsioonist saab peamine vedav lüli. Erinevate väliste tegude mõjul moodustub enesemotivatsioon, -motivatsioon ja -korra.
Eneseharimise vahendite hulka kuuluvad meetodid enda, erinevate materiaalsete ja mittemateriaalsete objektide mõjutamiseks. Tegelik tegevus on hea näide. Täiendavate tööriistade hulka kuuluvad kunsti-, kultuuri-, igapäevaeluobjektid, inimeste tegevuste kuvamine, raamatud ja päevikud.
Eneseharimine erinevates vanuseastmetes
Lapsepõlves, enne noorukiea algust, toimuvad esimesed sammud vanemate nõudmistega kohanemiseks. Nad väljendavad end püüdes oma negatiivset tegevust parandada. Peamine omadus on soov muuta teatud tüüpi käitumist, mitte mõned isikuomadused.
Noorukitel kinnitatakse individuaalseid omadusi individuaalse tegevuse kaudu. Enda enda kallal tehakse rasket tööd, mis väljendub sagedastes, hoogsates katsetes muuta seda, mis on juba tunnustatud isiksuse või iseloomuomadusena.
Täiskasvanuea tunne, soov olla iseseisev viib vastuoluliste tunneteni: maksimalism enda ja teiste suhtes ning piiratud võimalused jäävad alles. Selles vanuses pole lapsed veel valmis pikaajalisteks tahtepingutusteks, elutakistuste ületamiseks. Psühholoogide sõnul toimub see protsess tüdrukutel kergemal kujul.
Noorukieas on muutunud sotsiaalsed rollid, suhted teiste inimestega. Inimene kogub elukogemust, mille tõttu on olemas teadlikkus: mitte ainult teod, vaid ka inimese individuaalsed omadused iseloomustavad ühte üksikut inimest. Peamine motiiv on soov realiseerida end sotsiaalses ja professionaalses mõttes. Selles etapis algab teadlik eneseharimine.
Paljud psühholoogid ütlevad, et eneseharimise protsess moodustab isiksuseomadused mitu korda kiiremini, eriti võrreldes jäljendamise ja kohanemisega.
Meetodid
Põhimeetodite hulgas paistavad silma järgmised:
- eneseusk;
- enesehüpnoos;
- empaatiavõime;
- enesekriitika;
- enesekaristus ja mõned teised.
Esimene meetod põhineb enesehindamisel. Olles tuvastanud endas negatiivsed aspektid, veenab inimene ennast, et need tuleb kõrvaldada. Näiteks võib kõva häälega öelda, mida tuleb puuduse kõrvaldamiseks teha. S. Doletsky kirjutas, et palju raskem on probleemi valjusti öelda, endale andestada.
Enesehüpnoos viitab teie eesmärkide väljendamisele. Selles aspektis on tõhusam leida õigeid teid. Negatiivse välistades peate sellele leidma positiivse asendaja. Tänu sellele lähenemisviisile hakkab inimene sageli iseendas head märkima, suurendab jõudu enda võimetes. See annab ka võimaluse kinnistada oma alateadvusse reeglid, tegevussuunised.
Empaatiat kasutatakse moraalsete omaduste, kaastunde ja empaatia arendamiseks. Temaga koos õpib inimene nägema iseennast teiste inimeste pilgu läbi. Püütakse ennast mõista, mõista, kuidas teised inimesed sind näevad.
Enese karistamine on veel üks populaarne ja praktiline meetod. See põhineb eelnevalt kehtestatud reeglite järgimise jälgimisel. Kui te seda tehnikat ei rakenda, lahkudes kahetsusest kavandatust, saab inimene jälle samamoodi käituda. Enesekaristamine võimaldab suure pingutusega pingutada nende täitmiseks. See on oluline aspekt isiksuse kujunemisel.
On oluline, et inimene räägiks välja kohustused, mis ta enda ees võtab. Pidevate meeldetuletuste korral kipub mõistus neid täitma. See viib õigete harjumuste kujunemiseni. Julgustus on abimees teie enda enesetäiendamise soovi realiseerimisel. Näiteks kui teil õnnestus oma eesmärgid täita, eesmärk saavutada, võite teha endale väikese kingituse. Enesestimulatsioon sobib kahtlastele ja uhketele inimestele. Seda tehnikat kasutatakse püsivaks rakendamiseks pärast ebaõnnestumist, et mitte kaotada usaldust oma võimete vastu.
Kokkuvõtteid enda kohta tehtud töö tulemustest
Kui eesmärgid on seatud ja tehnikad on testitud, tuleb teha kokkuvõte, hinnata töö tulemuslikkust. Selles suunas rakendatakse enesekontrolli ja sisekaemust. Ideaalis kasutage selleks päevikut. Kui selle läbiviimiseks pole aega, piisab sellest, kui mõista päeva jooksul püstitatud eesmärkide saavutamiseks tehtut, mõista oma käitumist.
Enesekontroll aitab kaasa kõigi jõudude õigele suunamisele, õigele energiakulule. Tänu temale saate päästa end vigadest. Seda suunda tuleb õppida: enne suure hulga objektide samaaegset juhtimist tasub alustada ühest asjast. Vastasel juhul võib vigade arv märkimisväärselt suureneda. Igal juhul peate määrama:
- mida plaanite kontrollida;
- Kuidas ma seda teha saan;
- mis tuleks ära visata, et tulemus oleks positiivne.
Kas autokoolitust saab kasutada eneseharimiseks?
Selleks kasutatakse tõesti autogeenset treeningut. Alati ei ole võimalik saavutada häid tulemusi, kasutades ainult tahtelist pingutust või teadlikku kontrolli. Tehnika rakendamisel on vaja:
- Tutvustage end rahulikult ja lõdvestunult. Selleks saab kasutada spetsiaalset muusikalist saatet. Koolitus peaks toimuma üksi.
- Esitage üksikasjalikult soovitud pilt endast ja oma käitumisest. Kujutage ette, et soovitud omadused on juba olemas.
- Tunneta sisemist meeleseisundit, kujuta ette, kuidas muutub suhtumine keskkonda, olulistesse sündmustesse ja enda ellu.
- Kujutage ette erinevaid elusituatsioone, kus saaksite näidata soovitud iseloomuomadusi või käitumist.
Sellise autotreeningu kestus peaks ühest õppetunnist pikenema. Alustada tuleks kahest minutist. Täiendades pilti väiksemate detailidega, viige aeg 10, 20 või 30 minutini. Vaatlused näitavad, et seda meetodit kasutavad isikud tunnevad 2-3 kuu möödudes vajadust kujundada soovitud kvaliteet. Sellest saab nende elu lahutamatu osa.
