Pidev näljatunne võib viidata sisemisele närvipingele, neurootilise seisundi arengu algusele ja stressirohkele kehale. Selleks, et mitte ülesöömise tagajärgedega silmitsi seista, peate teadma, millised meetodid aitavad närvilise nälja vastu võidelda.
Tõeline nälg on loomulik signaal. Keha teatab, et on aeg energiat täiendada ja toitainete puudusest vabaneda. Kujuteldav nälg, mis tekib peaaegu kohe pärast sööki või saadab inimest aeg-ajalt kogu päeva, on enamasti ärevuse, stressi, neuroosi tagajärg. Tavaliselt sirutavad käed sellises olekus midagi kaloririkast ja magusat, kuid mõnel juhul tahate täieõiguslikku toitu. Närviline nälg võib põhjustada seedehäireid, ülekaalulisust, keha süsteemide talitlushäireid. Ärge andke kiusatusele järele, parem on leida sobiv viis petliku seisundiga tegelemiseks.
Kuidas närvilisest näljast lahti saada
Lihtsaim viis on juua. Parim on juua vett, ka sooja või gaseeritud. Viimane võimalus on siiski asjakohane ainult olukorras, kus inimesel pole kõhuprobleeme, näiteks gastriiti. Joogiks sobivad ka mahlad, puuviljajoogid, kompotid, erinevad teed, kohv, kakao. Magusast soodast on parem hoiduda. Seda on soovitatav juua väikeste lonksude kaupa ja väikeste portsjonitena, te ei pea valitud joogist korraga suurt kruusi jooma.
Kui kujuteldavat nälga provotseerib närvipinge ja stressirohke olukord, peate pöörduma lõõgastumismeetodite poole. Meditatsioonist, joogast, hingamisharjutustest saavad omamoodi võlukepid. Samal ajal ei pea valitud tehnikatele kulutama tohutult aega. Natuke taastumiseks piisab ja 15 minutist. Kui tingimused lubavad, võite võtta lõõgastava vanni, teha massaaži, kuulata rahulikku muusikat, korraldada endale aroomiteraapia seanssi.
Mõnel juhul aitavad uinakud päästa ennast petliku nälja terava tunde eest. Päeval on kellelgi harva võimalus piisavalt magada. 15–20 minuti pikkune uinakute proovimine pole siiski kõige keerulisem ja võimatum ülesanne. Töö ajal saate lõunapausi ajal uinata, istudes transpordis.
Sisemiste ebamugavate aistingute fikseerimine toimub kõige sagedamini minutitega, kui inimene pole millegagi hõivatud. Tähelepanu vahetamine võimaldab teil närviline nälg unustada. Tasub proovida teha seda, mis teile meeldib, võtta aega hobiks, vaadata teleseriaali / filmi või minna pea ees tööle või õppima. Eksperdid soovitavad oma käed aktiivselt kaasata võitlusesse närvilise nälja vastu: kududa, joonistada, midagi printida, skulptuure teha, disainerit kokku panna jne.
Värskes õhus kõndimine ja spordi mängimine tõstab tuju, leevendab halbu mõtteid ja aitab leevendada stressi. Selliste toimingute ajal võite unustada piinava kujuteldava nälja.
Inimestele, kes on hõlpsasti vastuvõtlikud, on enesesoovitamise protsess tõhus meetod. Lause "mul on kõht täis, kõht on täis, mul on tänaseks piisavalt jõudu ja energiat" vaimne kordamine võib maagiliselt mõjuda paari päeva jooksul alates autotreeningu algusest.
Kõik toimingud, mis suurendavad endorfiinide hulka veres, aitavad närvilisest näljast vabaneda.
Kui te ei saa oma emotsioone ohjeldada, riik on pikka aega veninud, võite pöörduda kergete rahustite poole. Taimsed tabletid või teed / infusioonid aitavad järk-järgult teie heaolu normaliseerida.
Mida süüa, kui kujutletavast näljast üle ei saa
Kõik tsitrusviljad sobivad kiireks suupisteks, mis mõneks ajaks ebameeldiva seisundi uputab. Apelsini või mandariini koorest koorimise protsess ise mängib siin rolli, kui tähelepanu vektor on nihkunud ja toimub aktiivne töö kätega. Söömiseks sobivad ka kõik muud värsked puuviljad, marjad, köögiviljad. Tasub meeles pidada, et värsked õunad ja seller on suurepärased looduslikud stressivastased ained.
Kui teil pole üldse tahtmist tavalist vett juua, võite endale kaneelijoogi teha. Lisage klaasi kuuma keedetud veega veidi kaneeli ja lusikatäis värsket mett. Segage ja jahutage veidi. Seda jooki on soovitatav tarbida 3-5 tunni jooksul paari tunni jooksul.
Keha küllastamiseks närvilise näljaga sobivad valgutooted, näiteks kodujuust ja kohupiim, jogurt, piim.
