Närvipinge tekitab abitust ja segadust. Nii esimese kui ka teisega pole lihtne hakkama saada. Naised on teadaolevalt ärevamad. Iga tühiasi toob nad tasakaalust välja. Mõned näpunäited aitavad leevendada stressi, taastada meelerahu ja positiivse suhtumise.
Vajalik
Hea süžeega filmid, suhtlus inimestega, muuseumid, näitused, märkmik
Juhised
Samm 1
Püüdke tuvastada stressi põhjus. Võib-olla peitub see konfliktis ülemustega, kes esitavad liigseid nõudmisi. Kui jah, minge uut töökohta otsima. Tervis on olulisem.
2. samm
Vähendage infovoo mõju. Teleris teatab raadio pidevalt katastroofidest, haigustest, mõrvadest. See mõjutab negatiivselt psühholoogilist tervist. Selle tulemusena tunneme pinget. Tekib stress.
3. samm
Pange reegliks heade filmide vaatamine iga päev. Need aitavad leevendada stressi ja hea tujuga laadida. Lisaks võite vabaneda halbade uudiste mõjust.
4. samm
Täitke oma elu positiivsete emotsioonidega, kuid hoiduge alkoholist või narkootikumidest. Nad võivad pakkuda ainult ajutist rahulolu, misjärel see halveneb.
5. samm
Suurendage sihipäraselt heade uudiste voogu. Vestelge meeldivate inimestega. Külasta muuseume, näitusi, ühesõnaga kohti, kus infovoog sisaldab minimaalselt agressiivsust.
6. samm
Hankige märkmik ja pange sinna kirja kõik head asjad, mis teiega päeva jooksul juhtusid. Iga väike asi väärib tähelepanu. Kas olete teinud pikka aega edasi lükatud tööd? Imeline! Kirjuta oma päevikusse. Varsti näete oma edusamme kasvamas. Paber peab kõik vastu. Seepärast pane oma mured ja hirmud kirja. Iga punkti kõrval proovige leida lahendus.
7. samm
Minge jalutama. Ja pidage kinni erikavast. Minge maja ühest küljest jalutama ja naaske teisest küljest. Kui pole võimalust jalutama minna, hakake fantaseerima. Suletud silmadega kujutlege end õrna päikesekiire all liival. Tunneta, kuidas meretuul on nahal. Varsti muutub hingamine ühtlaseks ja pinged kaovad.
8. samm
Kõndides pöörake tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub. Autod, inimesed, majad, loodus - kõike peaksite ise märkama. Mõne päeva pärast hakkab kaos teie elust kaduma. Positiivsed olukorrad aga hakkavad teda täitma.
9. samm
Pühendage endale ainult teatud nädalapäevad. Nad peaksid olema täis nalja ja kergemeelsust. Mitte mingil juhul ei tohiks tänapäeval teie plaane muuta, isegi tööl tormamine.
