Kurbuse, viha või depressiooni seisundil on üks omadus: see tekitab sõltuvust. Kui tunnete, et teie meeleolu hakkab halvenema, võtke kiiresti meetmeid. Pealegi on selleks palju võimalusi.
Juhised
Samm 1
Sageli piisab meeleolu parandamiseks vestlusest lähedasega, ausalt oma probleemidest, nõu kuulamisest. See on tõhus viis negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks. Kui meeleolu ei tõuse soovitud tasemele, siis muutub hing kindlasti kergemaks.
2. samm
Naer on suurepärane viis rõõmustamiseks. Vaadake lõbusat komöödiat, komöödiaetendusi või jalutage heade sõpradega. Võimalusel minge kogu seltskonnaga lõbustusparki. Rõõmuõhkkond on tagatud. Lisaks küllastab värske õhk verd hapnikuga, tunnete jõudu ja võib-olla muutub elu lõbusamaks.
3. samm
Kui olete üksi kodus kurb, lülitage sisse oma lemmikmuusika ja -tants. Ettevõte võib olla kass või koer, äärmuslikel juhtudel omaks palus mänguasja. Võite võtta pihustuspurgi lakist või föönist ja kujutada end show-äri staarina, nagu paljud lapsepõlves tegid. Selline tavaline loll pakub teile positiivseid emotsioone.
4. samm
On aegu, kui tuju rikub sellest, et elu täidab hall argipäev. Soovin muutusi, uusi emotsioone ja muljeid. Alusta iseendast. Tehke uus soeng, muutke riiete stiili ja lõpuks korrastage maja mööbel. Siis saate kutsuda oma sõpru ja korraldada väike pidu.
5. samm
Shoppamine on tõestatud viis naiste meeleolu tõstmiseks. Te ei pea külastama rõivakauplusi, saate oma kodule midagi vaadata või minna parfümeeriaosakonda, kus meeldivate aroomide ümbritsetud meeleolu kindlasti paraneb.
6. samm
Aroomivann aitab leevendada pingeid ja vabaneda stressist. Lisage mõni tilk apelsini-, greibi-, lavendli- või jasmiiniõli leigesse, vahusesse vette ja leotage mõni minut. Ajage eemale kõik halvad mõtted, mis pähe tulevad. Ujumine on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Kui te ei pääse randa, minge basseini juurde.
7. samm
Paljud inimesed hakkavad melanhoolia ja kurbuse perioodil rohkem sööma. Asendage ebatervislikud võileivad, koogid ja saiakesed värskete puuviljadega. Näiteks sisaldavad banaanid valku, mis suurendab serotoniini taset, mis vastutab meeleolu eest. Nendel eesmärkidel sobivad ka tsitrusviljad, tume šokolaad, mandlid, kreeka pähklid ja looduslik jogurt.
8. samm
Selleks, et halb tuju külastaks teid võimalikult harva, õppige suhestuma eluga huumoriga. Mõelge probleemidest ja raskustest kui ajutistest asjaoludest, mis kindlasti mööduvad. Kui olete solvunud, ärge võtke seda isiklikult ja proovige inimesele vaimselt andestada.
