Kuidas õppida elama ilma häbelikkuseta - selle küsimuse esitab iga viies meie planeedi elanik. Mõnikord on see võõra inimesega rääkides vaid kerge piinlikkus. Muudel juhtudel tõsine häire, mis võib tõsiselt segada inimese elu.
Igal juhul on selle tundega elamine ebameeldiv, nii et kõik, kes on häbelikkusega kokku puutunud, üritavad sellest "paraneda". Täna vaatleme viise, kuidas seda aidata.
1. Kõige esimene asi, mida häbelikkusest vabanemiseks tuleb teha, on põhjuse väljaselgitamine. Igal inimesel võib olla oma. Näiteks võiks elada peres, kus sugulaste suhtes austavat suhtumist ei aktsepteeritud ja kus keegi ei hoolinud teiste tunnetest. Sellistes peredes satuvad lapsed sageli väärimatuks või neid kritiseeritakse liiga palju ning nad ei saa vajalikku tuge. Enesehinnang langeb ja koos sellega ka enesekindlus enda ja oma tugevuste vastu, enesekindlus huvi vastu, meeldivus ja mõnikord isegi sobivus.
Sellist ebakindlust oleksid võinud meile sisendada mitte ainult lähisugulased, vaid ka teised inimesed meie ümber, näiteks klassikaaslased. Selline kriitika on eriti terav ja valus noorukieas.
Teine häbelikkuse põhjus võib olla banaalne pärilikkus. Ja seda otseses mõttes (geneetiliselt on inimesi, kes on altimad häbelikkusele) ja piltlikult - kui needsamad häbelikud vanemad ei suuda oma lapsi ühiskonnas aktiivseks ja enesekindlaks õpetada.
On ka juhtumeid, kus liigne häbelikkus on mõne muu probleemi osa või tagajärg. Näiteks on depressioonis inimestel inimestega suhtlemine raskem.
Põhjuse väljaselgitamine on mis tahes psühholoogilise probleemi lahendamisel väga oluline - see võimaldab oma elu analüüsida ja leida selles olulise hetke, millest see probleem alguse sai. Ja see sõltub suuresti sellest, millist tööd tuleks teha.
2. Kuid nii või teisiti peitub häbelikkuse probleem alati inimese enesehinnangu kõrval. Seetõttu peate ükskõik millisel põhjusel leidma enesehinnangut. Kes häbelikkuse probleemiga silmitsi seisab, kipub muretsema, mida teised temast arvavad. Tegelikult on palju olulisem, mida sa endast arvad ja milline inimene sa tegelikult oled.
3. Teine meetod, mis antud juhul üsna hästi töötab, on koolitus. Jah, tavaline koolitus nende seltskondlikkuseks. Tule sagedamini kodust välja ja ole kogukonnas. Kohe alguses pole isegi vaja esimesena ühendust võtta, inimesed on kuidagi sotsiaalsed olendid - aeg-ajalt tuleb neil suhelda erinevatel puhkudel. Püsige lihtsalt vestluses, hoidke niite edasi. Alguses saab olema väga raske. Kuid iga kord, kui veendute, et midagi kohutavat ei juhtunud ja maailm kokku ei kukuks, on teil inimestega suhelda üha lihtsam. Ja iga kord saate uusi oskusi ja uusi kogemusi. Pidage meeles: ühiskonna ja suhtlemise eest põgenedes on võimatu õppida elama just selles ühiskonnas. Sellisel juhul peate hoolikalt, järk-järgult, kuid regulaarselt koormama oma "seltskondlikku lihast".
4. Loo häbelikkusest positiivne kuvand. Teisisõnu, otsige plusse. Võib-olla tundub teie probleem ülekaalukas ja teile on raske märgata, et häbelikud inimesed võivad tegelikult olla väga toredad ja meeldivad. Võib-olla ei hiilga sa pidudel, sa ei ole seltskonnas ja selle juhis tähelepanu keskpunktis. Kuid teisest küljest ei ole te väljakutsuvalt ebaviisakas ja tüütu - ja see on inimeste seas väga hinnatud, selle eest austatakse. Ühiskond hindab ka oskust vestluspartnerit kuulata ja kuulda - ja selle oskuse valdavad häbelikud inimesed reeglina hämmastavalt. Otsige ennast või küsige sõpradelt, millist häbelikkuse ilu nad veel näevad.
viis. Teine võimalus aidata teil oma häbelikkusega toime tulla on mõista, et enamik inimesi ei märka teie häbelikkust. Igaüks on hõivatud oma probleemide ja asjadega. Teile võib tunduda, et kõik teie ümber lihtsalt vaatavad teid, ainult teid hinnatakse, kuigi tegelikult ei pruugi nad isegi teie segadust märgata. Selle fakti mõistmine, selle uurimine aitab teil end inimestega suheldes vabamalt tunda.
Tähtis punkt! Häbelikkusel on erinev aste: alates kergest ebamugavusest inimestega suhtlemisel kuni raskete foobiateni. Äärmuslikud häbelikkuse astmed on juba jõudmas sotsiaalfoobia auastmeni. Sellisel juhul on inimesel selle probleemiga iseseisvalt raske toime tulla ja tasub pöörduda spetsialisti poole. Selliste küsimustega tegelevad psühholoogid ja psühhoterapeudid.
