Inimesed lähevad erinevatel põhjustel närviliseks. Närvilist seisundit iseloomustab sageli ärevus. Ja sageli kaasneb kätes värisemisega närvipinge. Närvide rahustamiseks võite teha mitmeid lihtsaid samme.
Juhised
Samm 1
Miks käed värisevad? Sest sa muutud närviliseks. Esimene samm on hakata sügavalt sisse ja välja hingama. Proovige hingata läbi nina ja seejärel kogu õhk suu kaudu vabastada. Proovige vähemalt viis minutit niimoodi hingata ja märkate, et närviline erutus hakkab üle minema.
2. samm
Kui närvilisest seisundist on saanud teie pidev kaaslane, siis on teie sisse kogunenud palju energiat, mida ei raisata. Sellest vabanemiseks on kõige parem võtta endale iga päev pool tundi jooksmine või kiiktooli juurde minek. Ka matkamine ei tee haiget.
3. samm
Tehke tava, kui eraldate oma töörežiimis 30 minutit puhkust. Istu vaikselt ja vaata aknast välja. Pange istudes tähelepanu oma hingamisele ja mitte millelegi muule. See tava võimaldab teil puhata ja rahustada mitte ainult oma meelt, vaid ka keha.
4. samm
Püüdke mitte süüa toitu, mis sisaldab looduslikke patogeene. Näiteks kofeiiniga tooted. Püüdke ka mitte alkoholile toetuda, see ei eruta mitte ainult teie närvilist seisundit, vaid on ka oht olla hommikul hoopis teises linnas.
5. samm
Meditatsioonitunnid. Õige harjutamine saab kõik teie mõtted korda. See annab teile võimaluse keskenduda peamisele ja eemaldada mõttetud mõtted peast.
