Ole uhke oma vanuse üle, ole positiivne ja lihtsad näpunäited aitavad kujundada tervislikke harjumusi.
1 seksivad
Uuringud näitavad, et vähemalt kolm korda nädalas seksides näete 10 aastat noorem kui need, kes on selles eluvaldkonnas ebasoodsas olukorras. Seks viib hormoonide tootmiseni, mis takistavad vananemist. See ei tähenda, et peaksite otsima kaaslast, kes noorem välja näeks, kuid kui teil on kallim, siis miks peaksite end nii imelistest tunnetest ja emotsioonidest ilma jätma?
2. Säilitage hea rüht
Miski ei muuda sind vanaema seljast vanemaks. Hea kehahoiaga näete välja palju noorem. Tuleb vaid teadlikult pingutada, et selgroogu sirge hoida. Laiendage oma õlgu, ärge laske neid alla. Laske oma näol vaadata ettepoole, mitte põrandale, ja näete hetkega kümme aastat noorem. Selga sirgena hoides edastavad selgroo närvirakud impulsse tõhusamalt, andes teile rohkem energiat ja muutes teid nooremaks.
3) peate piisavalt magama
Püüdke olla võimalikult puhanud. Vanemaks saades hakkab su keha üha enam väsimuse märke näitama. Proovige jääda 7–8-tunnise unegraafiku juurde.
4. Tehke regulaarset massaaži
Professionaalne või isemassaažiga massaaž muudab teid lõdvestunumaks ja vähendab pingeid, mis muudavad teie keha vanemaks. Samuti stimuleerib see vereringet ja lõdvestab lihaseid.
5. Tehke joogat või muud füüsilist tegevust
Jooga on suurepärane viis oma vaimu ja keha eest hoolitsemiseks. Tunnid leevendavad stressi, lõdvestavad teid. Iga füüsiliste harjutuste komplekt sobib.
6. Vähendage stressitaset
Pingeline eluviis muudab teid väsinuks ja õnnetuks. Püüdke vähendada vastutuste arvu, leida uusi viise, kuidas elu nõudmistega toime tulla. Proovige vähemalt tund päevas lõõgastuda ja midagi ise ära teha. Käige lõhnavannis, lugege head raamatut või vaadake oma lemmiktelesaateid. Kuigi stressi on võimatu oma elust täielikult kõrvaldada, võite selle vähendamiseks võtta meetmeid.
7 loobuge suitsetamisest, kui te ikkagi suitsetate
Suitsetamisest vaba elu muudab tervislikumaks. Mittesuitsetajad saavad tulevikus vähem tõsiseid haigusi. Meeste jaoks ei seostata sigaretilõhna noorusega. Nii et loobuge sellest harjumusest.
8) vältige regulaarset alkoholitarbimist
Alkohol võib põhjustada enneaegset vananemist ja mitmesuguseid tõsiseid terviseseisundeid.
9. Naera nii palju kui saad
Lisage oma ellu naer. Õnn ja naer on teie heaolu oluline element. Valige oma keskkond. Positiivsete inimestega püsite noor ja energiline.
Tervislike harjumuste korral näete välja noorem ja energilisem. Lõpeta vanuse pärast muretsemine, et saaksid elada ja maailma nautida.
