Millegi saavutamiseks peate selle üle otsustama. Kuid mõnikord on seda üsna keeruline teha: hirm, enesekindlus segavad. Kuid kui keeldute tegutsemast, ei saavuta te tulemust. See tähendab, et hirmudest ja kahtlustest on vaja kuidagi lahti saada.
Selge eesmärk
Otsustavalt ja julgelt tegutsema hakkamine aitab inimesel selgelt teadvustada tulemust, mida ta soovib saavutada, ja selget mõistmist, mida ta tegelikult vajab. Need. ilma asjakohase motivatsioonita on raske kelleltki otsustavat tegevust oodata. Pigem leiab ta vabandusi ja vabandusi, miks seda teha ei saa. Kui inimene tunneb tõepoolest pakilist vajadust tulemuse järele, ilmneb otsustavus tema tegevuses iseenesest.
Ära mõtle probleemile, vaid mõtle lahendusele
Mõelge mis tahes probleemile, mis teie ees seisab, mitte takistuseks teie eesmärgile, vaid kui ülesandele, mis tuleb lahendada. Ärge mõelge, kui suur ja keeruline probleem on, vaid jagage see osadeks, millest on kergem üle saada - see hõlbustab eesmärgi poole liikumist. Küsige endalt, mis teil probleemi lahendamiseks puudu on, kuidas see puudu saada, mida peate selleks tegema - ja tegutsege!
Näitleja vastuvõtt
Mõnikord takistavad kahtlused nende võimetes teie eesmärgi poole liikumast. Kui tunnete, et teil pole tõhusaks ja otsustavaks tegutsemiseks vajalikke iseloomuomadusi, proovige ette kujutada … et teil need on. Mõelge raamatu või filmi tegelasele, kes su probleemiga hõlpsasti toime tuleks, ja proovige tema rolli "mängida". Hakake käituma nagu tema, proovige mõelda nagu tema, võite isegi proovida tema kõneviisi kopeerida, liikuda. See tehnika on eriti hea, kui peate tegema lühiajalisi toiminguid või suhtlema võõrastega, kes ei eelda, et käitute ettemääratud viisil.
Aktsepteerige olukorda
Kui hirm takistab teil elamist, olete pidevalt ärevuses selle pärast, mis võib juhtuda, kujutage ette, et kõige hullem, mis juhtuda võib, on juba juhtunud. Ela seda olukorda. Kujutage ette, mida te sel juhul teete, proovige võimalikult palju leppida teie jaoks nii ebasoovitavate oludega. Seda tehes näete, et enamik teie hirmudest on hajutatud - lõppude lõpuks kardab inimene ennekõike tundmatut.
Hirmuga kohtumine
Psühholoogid väidavad, et hirmudega toimetulek pole eriti tõhus poliitika. Palju targem on proovida nendega silmast silma kohtuda. Väike autotreening aitab seda teha. Leidke aeg ja koht, kus saaksite mõni minut vaikne olla ja omaette olla.
Sõnasta oma hirm, ütle endale ausalt, mida sa täpselt kardad. Sulgege silmad, kujutage ette oma hirmu kujutist, las see ilmub teie vaimusilmas. Vaadake teda, uurige hoolikalt, kuidas ta välja näeb, uurige teda igast küljest. Jälgige oma hirmu ja mõne aja pärast näete, et see muutub. Ärge kiirendage seda protsessi teadlikult ega kontrolli, jääge vaatlejaks.
Aja jooksul muutub teie hirmu kuvand vähem erksaks, see väheneb, laguneb komponentideks või juhtub midagi muud. Ärge kiirustage ennast, laske alateadvusel töötada nii kaua kui vaja. Kui teie hirmu kuvand kaob, tunnete end palju rahulikumalt ja enesekindlamalt.
