Psühholoogid on juba ammu aru saanud, et me hallame emotsioone ise. Näiteks on teie meeleolu parandamiseks mõned lihtsad sammud. Kui soovite rõõmu - looge see 5 minutiga.
Vajalik
- Sa vajad:
- 1. Rõõmus ja kiire muusika.
- 2. Vaba ruum
- 3. Hüppenöör või hularõngas (rahvasuus rõngas)
- 4. Kujutlusvõime
Juhised
Samm 1
Sisestame rolli ja loome pildi.
Harjutust on kõige parem teha kas üksi või koos sõpradega. Veenduge, et keegi teid ei häiri. Paneme silmad kinni ja kujutame end teistsuguse inimesena. Võite kujutleda ennast tsirkuse areenil koos rõngaga. Või võite õue kujutada köie võimlejat või last. Peamine asi on see, et teie kujutlusvõime transpordiks täiesti teise kohta.
2. samm
Me saame õnnehormooni.
Kui olete oma aju fantaasiarežiimi viinud, pange mängule lõbus ja tegevusterohke muusika. Tunneta, mis liigutusi selle all teha tahad. Andke oma kehale vabadus. Las see tantsib ise muusika järgi. Kui tantsida ei saa, võta köis või rõngas. Ja tehke nendega mõned tantsuliigutused. Isegi kui te ei soovi midagi teha, tehke seda ikkagi. Harjutust peate tegema vähemalt 5 minutit.
3. samm
Tunneme rõõmsameelsust.
Kui sa tegid kõike ausalt, siis hakkab liikumise mõjul keha ise tootma naudinguhormooni. Ja 5-10 minuti pärast tunnete rõõmu. Peamine on selle seisundi säilitamine tulevikus.
