Pole saladus, et kõigil inimestel pole head mälu. Mõni saab hõlpsasti õppida tohutut loengut, teistel on raske õppida väikseid nelikveere. Kuid mälu saab oluliselt parandada, järgides teatud reegleid.
Pöörake tähelepanu oma tervisele
Kehv tervis, väsimus ja paljud haigused mõjutavad negatiivselt teabe meeldejätmist. Seetõttu proovige jälgida oma tervist ja hoida end piisavalt heas füüsilises vormis. Regulaarne treenimine kiirendab ainevahetusprotsesse kehas ja parandab mälu.
Magage piisavalt
Uni mängib meeldejätmisprotsessis üht olulisemat rolli. Täiskasvanu jaoks on soovitav magada 8 tundi päevas.
Vältige äärmist stressi
Kaasaegse elutempo juures on stressirohke olukordi raske vältida, kuid tasub õppida, kuidas neile rahulikumalt reageerida. Teie emotsionaalne seisund mõjutab otseselt teie meeldejätmisvõimet.
Vabanege halbadest harjumustest
Alkohol ja sigaretid avaldavad kahjulikku mõju kogu kehale. Esiteks kannatavad nende all vaimsed võimed. Näiteks ahendab nikotiin veresooni, aju satub vähem hapnikku.
Jälgi oma dieeti
Puu, köögivili, maitsetaimed ja kala on aju nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Toit peab olema piisav. Tükk tumedat šokolaadi enne olulisi läbirääkimisi või eksameid aitab teie mälumahtu tugevdada.
Treenige oma mälu
Mängige malet, lahendage ristsõnu, lahendage loogikaülesandeid - teie mälu paraneb kindlasti. Võõrkeele õppima asumine on suurepärane viis oma aju turgutamiseks ja meeldejätmisvõime arendamiseks.
Tegele käsitöö või kunstiga
Inimesed saavad stressiga kergemini toime, kui neil on hobi. Salli kudumisel või uue tantsu õppimisel tekib parem aju. Igasuguse kunsti või käsitöö harjutamine on teie kognitiivsele funktsioonile hea.
Ärge unustage puhata
Aeg-ajalt peate andma endale võimaluse puhata. Korraldage lärmakas pidu, minge maale või veetke aega hea raamatuga - see sõltub teie eelistustest.
