Dieedi pidamine ja tervislik toitumine võivad olla keerulised, mistõttu on psühholoogia oluline. Võite kasutada mõningaid psühholoogilisi nippe, mis muudavad teie dieedi kulutamise vähemaks.
Välised tegurid
Vaatate regulaarselt ümbritsevat reaalsust, köögis vaatate sageli erinevaid toite. Samal ajal sõltub see, kui tihti te üle sööte või valesti sööte, millised asjad teie ees on. Kui soovite dieeti kergendada või lihtsalt tervislikult toituda, pange tervislik toit oma vaatevälja.
Eemaldage köögist kõik ahvatlused, nagu šokolaadid, krõpsupakid ja sooda. Jätke nähtavale ainult puuviljakausid, täistera krõpsud jms.
Muuda ülesöömine keeruliseks
See punkt tuleneb sujuvalt eelmisest. Ainult siin kasutatakse sellise inimese mehhanismi enamasti laiskusele kalduvana. Mida raskem on endale ülesöömine, seda lihtsam on dieeti pidada.
Näiteks võtame Google'ilt lihtsa nipi, kus nad tahtsid vähendada söödud M & M-kommide arvu. Büroodes eemaldasid nad lihtsalt avatud pakenditest maiustused ja panid need suletud konteineritesse, ehkki konteinerite avamiseks pole nii keeruline kommi kaasa võtta, on M&M tarbimise hulk vähenenud kolme miljoni võrra. Võite luua mõned neist raskustest enda jaoks ja märkate, kuidas teie ülesöömine väheneb.
Söö aeglasemalt
Head nõu igas mõttes. Praktikas on teadlased leidnud, et saledad inimesed närivad palju aeglasemalt kui paksud. Kui toitu kogetakse aeglaselt, saab aju küllastumissignaali, kui närida kiiremini, siis sööte rohkem, kui keha tegelikult vajab, kuna jätkate söömist seni, kuni saate küllastumissignaali.
Söö õiges seltskonnas
Siin on nõuanded üsna arusaadavad, inimesed võtavad teiste inimeste käitumist alateadlikult. Suure tõenäosusega kipute jäljendama oma sõpru ja tuttavaid. Pealegi jäljendavad inimesed sageli lihtsalt teisi, seda üldse märkamata.
Näiteks kui sööte paksu inimese läheduses, kes sööb palju, siis alateadlikult hakkate seda käitumist pidama normaalseks. Suure tõenäosusega sööte paksu mehe seltsis tavapärasest portsjonist rohkem. Seega, kui olete dieedil, siis on söömine parem teiesugustega.
