Kui hea tuju annab kurbuse kätte, proovige end sellest seisundist välja tõmmata, nii et see ei muutuks siniseks ega depressiooniks. Lõbutseda saab nii sõprade kui ka üksi.
Juhised
Samm 1
Laula kaasa
Isegi kui akna taga sajab halli vihma ja kogunenud probleemid on muutunud teie õlgadele raskeks koormaks, pange oma lemmikplaat selga ja ümisege koos esinejaga. Ärge kartke tööle minnes vaikselt nina all nurruda, isegi kui see on lastelaul nagu "Lõbus on koos läbi lagendike käia …". Peamine on see, et motiiv oleks ülemeelik ja siis hakkaks teie meeleolu paranema ja teie näole ilmuks naeratus.
2. samm
Joonista
Ärge olge laisk, et minna poodi pintslite, akvarellide ja suureformaadilise paberi järele (sellise teraapia jaoks vajate seda). Tulge koju, istuge põrandale, valmistage ette oma palett ja alustage lõuendi värvimist erksate värvidega. Samal ajal pole vaja osata pintslit meisterlikult omada. Isegi kui te ei tea, mida joonistada, joonistage päikest, vikerkaart, lillekimpu või lihtsalt erinevat värvi doodleid. Ja lõpuks pange autori pitser värvidega määritud peopesaga.
3. samm
Tehke kollaaž
Kui olete kurb ja ei suuda järgmise paari kuu jooksul rutiinist eemale saada, unistage eelseisvast puhkusest või lihtsalt sellest, mida soovite saada. Võtke paar paberilehte vähemalt A4-formaadis ja voldige need nagu ajakiri, mille iga levik on pühendatud teie lemmik asjadele: reisidele, rõivastele, kingitustele, mida soovite saada, majale, kus soovite elada, jne. Täitke iga leht asjakohaste fotopiltide väljalõigetega.
4. samm
Loe
Harjuge pidama lauaraamatuid. Sellisena võib olla nii lemmik kunstiteoseid, mis on kirjutatud koos huumoriga, kui ka motiveerivat psühholoogilist kirjandust.
5. samm
Vaata
Aeg-ajalt täitke oma lemmikkomöödiate „erakorraline“kogu ja tehke nimekirjad koodnimega „Lõbu pärast“. Leidke humoorikate saadete ja telesaadete salvestusi. Halva tuju esimeste märkide korral hinnake oma "rikkus" ümber.
6. samm
Esita
Kutsu sõbrad koju ja mängige Twisterit. Või näidake "Krokodilli" mängides harrastajate pantomiimi ja näitlemisoskuste imet, kui ühelt osalejalt nõutakse mitteverbaalselt - žestide ja näoilmete abil - saatejuhi väljamõeldud sõna. Ja selleks, et harvemini kurb oleks, suhelge võimalikult palju rõõmsameelsete inimestega.
