Pealkirjas "Vajalik" on tingimuslik sõna. Iga inimene määrab, millist pakutavat loendit ta peaks proovima. Autor seab endale ülesandeks lugejat inspireerida.
1. Anneta pool palgast heategevuseks.
2. Ära kunagi valeta päevas.
3. Kandke aknad nädalaks ja lahkuge majast ainult öösel.
4. Vaadake õhupallist maad.
5. Ujuge ookeanis.
6. Andke sõbrale põhjuseta kingitus.
7. Võtke madu kätte.
8. Tants kinnisilmi.
9. Istuta ja hoolitse taime eest.
10. Proovige palja käega kala püüda.
11. Maalige pilt.
12. Laula kellegagi kooris oma lemmiklaulu.
13. Pea kuu aega päevikut.
14. Paluge võõrast abi.
15. Tehke palverännak.
16. Kohtuge koiduga tänaval, jälgige linna ärkamist.
17. Räägi lugu inimesele, kellega sa räägid erinevaid keeli.
18. Sõida hobusega.
19. Ära ütle "mina" kogu päeva vältel.
20. Rääkige üle 100-liikmelise publikuga.
21. Veeda päev üksi iseendaga, lülitades telefoni ja arvuti välja.
22. Lugege raamatut ühe istungiga.
23. Kirjavahetus sõbraga paberkirjaga.
24. Võtke keegi oma kodulinna ekskursioonile.
25. Tee lumememm.
26. Eirake omaenda sünnipäeva.
27. Külasta Aafrikat.
28. Minge tähistaeva paadiga paati või istuge kaldale.
29. Veeda päev lastega, püüdes neist aru saada.
30. Kuu aega hostelis elamiseks.
31. Kurjale heaga vastamine.
32. Sööda kalu.
33. Harjuta hinge kinni hoidmist.
34. Kõndige jääl kartmata.
35. Õpi ära võõrkeelne luuletus.
36. Andke käsitsi valmistatud asi.
37. Üks päev elada ilma söögi ja joogita.
38. Külmutage juhuslikult valitud hetkel ja ärge liikuge 20 sekundit.
39. Piima lehm.
40. Vaadake midagi läbi mikroskoobi.
41. Lamades pildistamine.
42. Jalutage maa-aluses labürindis.
43. Töötage tasuta (näiteks kloostris).
44. Kõndige mööda trossisilda.
45. Mine saunamaja.
46. Tehke oma kallimale massaaži.
47. Proovige üles kirjutada kõik, mis päeva jooksul juhtus.
48. Skulptuur endast kujuke savist välja.
49. Pühenda luuletus kallimale.
50. Osalege tseremoonial (näiteks teetuba).
51. Lapsendada kodutu loom.
52. Kustutage telefoniraamatust kõik numbrid, millele te ei saa helistada.
53. Kallistage puud.
54. Plaksuta käsi labakindades.
55. Magage telgis.
56. Tehke rahu oma väärkohtlejaga.
57. Vaadake virmalisi.
58. Õpi rattaga sõitma.
59. Sõida lainetega.
60. Tehke keemiline eksperiment.
61. Tehke kuu aega hommikul harjutusi.
62. Käivitage lohe.
63. Hoolitse haigete eest.
64. Vaadake pilvelõhkuja tippu.
65. Ära vaata selle päeva kella.
66. Külasta kõrbe.
67. Mõtle välja muinasjutt.
68. Kirjutage aasta plaan ja purustage see.
69. Õpi leidma taevast vähemalt paar tähtkuju.
70. Ronida puu otsa.
71. Purju kevadest.
72. Küpseta toitu tule kohal.
73. Sisenege mahajäetud majja.
74. Kuula otse kõri laulmist.
75. Õpi emakeele ajalugu.
76. Ära vaata nädal aega peeglisse.
77. Kõndige paljajalu päikese käes kuumutatud kividel.
78. Tehke anonüümselt midagi head.
79. Lemmita elevanti.
80. Proovige ise kingi teha.
81. Osalege arheoloogilistel väljakaevamistel.
82. Õpi kirjutama kahe käega.
83. Piir ületada jalgsi.
84. Pühenda päev teisele inimesele.
85. Eemaldage metsa või pargi prügi.
86. Tõmba ennast külma veega.
87. Ronige oma maja katusele.
88. Proovige joonistada mõne piirkonna kaart.
89. Õpi õuna peas hoidma.
90. Heitke väga soolase veehoidla veele.
91. Õppige oma perekonna ajalugu.
92. Tehke ise remonti.
93. Käsi sööda hobust.
94. Veeda päev raamatukogu lugemissaalis.
95. Naerata päikese käes.
96. Aita võõrast inimest.
97. Külasta tehast.
98. Juustest lahti laskmine.
99. Järgige oma jälgi.
100. Mõelge Jumalale.
