Ärge lämmatage endas häirivaid mõtteid, need kipuvad paljunema ja kasvama. Probleem ei kao iseenesest, nii et võtke end kokku ja tegutsege. Proovige rõhumise käsitlemiseks korraga mitut võimalust.
See on vajalik
Lähedased inimesed, spordiklubi või tantsuklubi tellimus, märkmik päeviku pidamiseks
Juhised
Samm 1
Mõttejõu ja meditatsiooni jõul suudavad hingest raskust tõrjuda vaid kõige püsivamad. Rääkige probleem välja. Kui teete seda isegi korra tõhusalt, tuleb kindlasti kergendus. Rääkige oma tuttavatele, sõpradele, Interneti-foorumite anonüümsetele lugejatele sellest, mis teid närib. Käitu õigesti ja diskreetselt. Usaldage inimesi ainult siis, kui olete kindel nende reageerimisvõimes. Kui teil on lähedaste "kasutamine" keeruline või pole ikka veel sobivat vestluspartnerit leidnud, pöörduge palgalise professionaalse konsultandi poole.
2. samm
"Asendage" oma emotsionaalne koormus kaastundega teiste vastu. See aitab teil mitte peatuda oma raskustes. Halasta teistest sama palju kui haletsed ennast. Vaadake ringi ja näete sadu inimesi, kes vajavad abi. Võtke nõrk naabernaema või vabatahtlik puhkama.
3. samm
Kas olete tagasihoidlik elustiil? Ümbritsege ennast lähedastega, armastavate inimestega. Toetagu teid nende kiindumus ja mure. Sageli hoidke kallimaga käest kinni, tunnetage tema soojust, kallistage. Pole üldse vaja midagi öelda.
4. samm
Analüüsige, kui reserveeritud inimene te olete. Kas suudad teatris nutma puhkeda, kas sulle meeldib lapsi pigistada, kui tihti naerad valjusti, südamest? Laske oma emotsioonidel voolata. Ärge lämmatage tungi mõnitada vastusena töökaaslase ebaõiglasele märkusele. Kõndige vihma käes paljajalu, ümisedes ja rumalalt kotti lehvitades. Minge diskole ja pärast üsna vähest joomist tantsige baaris.
5. samm
Aktiivne ajaviide toniseerib lisaks lihastele, veresoontele ja nahale ka mõtteid. Harjutage regulaarselt, seksige; temperament. Ära ütle endale, et praegu pole sul selleks ei aega ega raha. Pange endale selge treeningplaan ja lubage endale, et osalete igas tujus.
6. samm
Ümber lülituma. Laadige endale ülesandeid, võtke kodus osalise tööajaga töö. Osalege loomevõistlusel. Registreeru tangotundi.
7. samm
Mõelge, kas teil on elus piisavalt positiivset? Kas suhtlete sageli kergete ja rõõmsameelsete inimestega? Kas sa armastad lapsi ja loomi? Kas veedate piisavalt aega oma sõpradega?
8. samm
Pidage muljete päevikut. Pühendage see mitte arutlusele selle üle, kuidas ja miks te õnnetu olete, vaid oma õnnestumiste ja saadud naudingute statistikale. Kirjutage üles ja salvestage kõik, mis teid naerma ajab, köidab ja rõõmustab. Rõõmuga uuesti lugeda.
