Raske depressioon ei ole ainult ajutine meeleolu halvenemine, mida saab leevendada sõpradega kohtumisel või puhkusel olles. Sügava depressiooni tunnused - võimetus midagi nautida, huvi kaotamine elu ja selle naudingute vastu, apaatia, süütunne, ebamugavustunne rinnus, unehäired. Melanhoolia rõhuv seisund võib olla aastaid kurnav, muutes varem seltskondliku ja rõõmsameelse inimese endassetõmbunud ja pahuraks tüübiks. Seda depressiooni tuleb ravida.
See on vajalik
Arsti poolt välja kirjutatud ravimid ja toidulisandid
Juhised
Samm 1
Proovige välja mõelda, mis on teie halva tervise põhjused. Mõnikord põhjustab depressiooni tugev šokk, lähedase kaotus. Kuid selle põhjust pole sageli nii lihtne kindlaks teha. Näiteks võib inimene valida elukutse, mis ei sobi talle ja teda koormab tema enda väärtusetuse ja kasutuse tunne. Aja jooksul areneb sellest depressioon. Pidage meeles, mida armastasite lapsena teha, millest unistasite. Pange oma mõtted paberile ja proovige leida viis oma kalduvuste kasutamiseks. Kuid isegi sügav eneseanalüüs ei aita mõnikord välja selgitada, milles on asi, sest kalduvus depressioonile on sageli pärilik.
2. samm
Ole füüsiliselt aktiivne. Minge sportima värskes õhus, treenima, päevitama. Külma veega sidumine kosutab ka keha hästi ja annab vaimset jõudu.
3. samm
Tee, mis teeb sind õnnelikuks. Raske depressiooni korral ei pruugi inimene üldse mingeid soove tunda, välja arvatud see, et lamada voodil seina poole. Kuid proovige siiski nautida midagi, mis teile varem meeldis. See võib olla pikaajaline hobi, lemmikkirjaniku raamatud, eeterliku õli vann või poeskäik.
4. samm
Sööge hästi, kuid ärge seadke toidu eeliseid naudingu asemel tähtsamaks. Toit peab meeldima, muidu on ka kõige tervislikum söök igav. Üks depressiivsete seisundite tekkimise teguritest on teatud ainete, näiteks biotiini, puudumine organismis. Puuduse vältimiseks ärge sööge tooreid või alaküpsetatud mune. Need sisaldavad ainet, mis lagundab biotiini. Võtke vitamiine B sisaldavaid ravimeid. Need on vajalikud "rõõmuhormooni" serotoniini tootmiseks ja selle säilitamiseks kehas. Parim on küsida oma arstilt, milliseid toidulisandeid peaksite oma dieeti lisama.
5. samm
Pöörduge psühholoogi poole. Sügavast depressioonist on väga raske iseseisvalt välja tulla ja see ei kao aja mõjul. Arstid ei soovita apteegist antidepressante osta ja neid iseseisvalt võtta. Ainult kvalifitseeritud psühholoog võib välja kirjutada teile sobivaid antidepressante ja toidulisandeid. Lisaks sisaldab kaasaegse psühhoteraapia arsenal hüpnoosi, rühma- ja individuaalseansse, muusikateraapiat, massaaži, valgusravi ja muid meetodeid.
