On hetki, mil tundub, et elu on oma mõtte kaotanud, ja pole jõudu ega soovi jätkata võitlust edasi. Ja tundub, et mõistate, et peate edasi elama, kuid te ei saa ennast rahuneda. Leinaga mitte hulluks minek nõuab tohutut iseloomujõudu ja sageli teiste inimeste abi.
See on vajalik
- - lemmikraamatud,
- - positiivsed filmid.
Juhised
Samm 1
Ära ole pikka aega oma mõtetega üksi. Nutmine ja emotsioonide välja laskmine on hea, kuid proovige seda mitte viivitada. Kui nutate ja kurvastate liiga kaua, lähete kindlasti hulluks. Seetõttu proovige end kokku võtta, isegi kui see teile tundub ülekaalukas ülesanne. Püüdke ennast veenda, miks peate elama, leidma motivatsiooni.
2. samm
Ümbritsege ennast meeldivate asjadega, proovige ellu tuua positiivseid hetki. Käige sagedamini väljas. Olgu see algul pooletunnine jalutuskäik maja lähedal pargis. See avaldab positiivset mõju mitte ainult teie meeleolule, vaid ka tervisele. Lõppude lõpuks on värske õhk hädavajalik. Lase teil kogeda vähemalt paar minutit leevendust ja midagi sarnast hea tujuga. See on juba märk sellest, et teie psühholoogiline seisund pole kõige halvemas seisus. Hinga regulaarselt värsket õhku.
3. samm
Lase inimesi oma ellu. Kindlasti tahavad teie sõbrad ja lähedased inimesed kuidagi aidata teil leina üle elada, rõõmustada. Ärge lükake neid eemale, võtke abi vastu. Tavalistel kõrvalistel teemadel ja majapidamistöödes peetavate vestluste ajal saate põgeneda kurbade mõtete eest. Võta vastu sõprade pakkumised kinos või teatris käimiseks. Muidugi ei tohiks proovida oma elu drastiliselt muuta, proovida raskest psühholoogilisest seisundist järk-järgult välja tulla.
4. samm
Proovige naeratada. Esialgu võib see olla keeruline, kuid proovige leida positiivseid hetki ka väikestes asjades. Lugege oma lemmikraamatuid, küpsetage maitsvat toitu. Sundige ennast pidevalt midagi tegema, midagi tegema. Ärge lamage terve päeva ja öö diivanil, tundes endast kahju ja vajudes oma leinas veelgi sügavamale. Vaadake vähem kurbi filme, valige komöödiaid või lihtsalt lahkeid perepilte. Kui saate aru, et miski ei aita ja teie seisund jätab endiselt palju soovida, otsige abi psühhoterapeudilt. Spetsialist aitab teil mitte leinast hulluks minna ja õpetab teid elust rõõmu tundma.
