Ärritus, väsimus, soovimatus elada või agressiivsus saadavad inimesi tänapäeval. Need tingimused tekivad ülepingutamise, riigi raske majandusolukorra ja isiklike suhete ebastabiilsuse tõttu. Kuid selliste emotsioonidega saate hakkama ja leiate endas jõudu elamiseks.
Juhised
Samm 1
Ärrituse leevendamiseks või ärrituse leevendamiseks võite teha paar harjutust. Neid saab teha igal ajal, need ei nõua vajadust kuhugi minna ja ärge juhtige endale tähelepanu. Isegi koosolekul suudate kuhjunud stressiga toime tulla. Peate tegema 10 hingetõmmet ja väljahingamist nii tugevalt kui võimalik. Samal ajal keskenduge ainult sellele protsessile, lõpetage mõneks sekundiks mõtlemine negatiivsete emotsioonide allikale.
2. samm
Järjepideva mõtlemise võime taastamiseks lugege aeglaselt kümneni. Seda meetodit kasutatakse enne rääkima asumist, et mitte kohe süüdistustesse langeda, asjaga rääkida. See paus aitab teil keskenduda ja mitte liiga palju öelda. Isegi hingamine, enesekindlus pärast protseduuri aitab olla veenvam.
3. samm
Hea viis muretsemiseks lõpetada on fookuse muutmine. Pidage meeles midagi meeldivat, sukelduge lapsepõlvemälestustesse või puhkuse piltidesse. Vaadake oma peas läbi hetki, mis olid väga meeldivad ja kosutavad, see parandab teie üldist heaolu. Võite vaadata ka aknast välja, see on ka viis ennast häirida, eriti kui tänavale paistab päike. Naerata talle, see aitab kohe lõõgastuda.
4. samm
Selle seisundi täielikuks leevendamiseks peate korralikult puhkama. Võtke puhkus või nädalavahetus ja muutke maastikke. Sa ei pea lihtsalt magama ja ennast hajutama, vaid sukelduma uutesse kogemustesse. Võimalusel ostke pilet merele või mägedele, kui te ei saa lahkuda, veetke paar päeva looduses või maal. Tee asju, mida pole varem teinud, tegevuste muutmine toob elurõõmu tagasi.
5. samm
Mine sportima. Apaatia korral on parem valida midagi aktiivset, näiteks poks. Teil on võimalik vaenlast või simulaatoreid ärritada. Samuti sobib vesiaeroobika, jõusaal. Jäikus, pinged lihastes hakkavad pärast nädalast treenimist kaduma ja keha üldine seisund paraneb. Ja regulaarne treenimine aitab teil end häirida sellest, mis takistab teil õnnelik olla.
6. samm
Naer aitab leevendada depressiooni. Helistage oma sõpradele, kutsuge nad komöödiasse. Leidke viis naerda. Täna saate külastada batuuti, see on meelelahutus igas vanuses, kus inimesed lihtsalt õpivad võimalikult kõrgele hüppama. Sõpradega on tore osaleda. Tavaliselt paigaldatakse sellised asjad spordiklubidesse. Võtke selliseid tunde, et leida jõudu hilisemaks eluks.
