Mõnikord valguvad probleemid ja hädad, justkui küllusesarvest. Tundub, et eluraskused ei lõpe kunagi. Pole üllatav, et pähe tulevad ainult kurvad mõtted, kaob usk iseendasse. "Mustast ribast" välja tulemiseks peate kõigepealt taastama oma julguse ja positiivse suhtumise.
Avameelselt rääkima. Helistage oma parimale sõbrale või pigem kohtuge temaga oma lemmikkohvikus. Hoiatage teda, et täna õhtul peab ta mängima lohutusvesti rolli. Väljendage kõike, mis on teie hinges kogunenud: kogemusi, emotsioone, hirme. Pärast sellist "psühhoteraapia" seanssi on teil palju lihtsam asju lahendada ja depressiooniga toime tulla. Kui teie ümbruskonnas pole ühtegi inimest, kes suudaks hoolikalt kuulata ja siiralt toetada, siis peaksite päevikut usaldama. Märkmik või tekstifail arvutis - see pole oluline. Samuti saate luua anonüümse veebipäeviku ja jagada põnevaid mõtteid teistega. Ehk aitavad nende nõuanded olukorraga toime tulla. Ela õigesti. Kas tunnete, et kurbus ja meeleheitel katavad teid peaga? Puhka murest ja hoolitse oma tervise eest. Tervislik uni, hommikused harjutused, maitsev ja tervislik hommikusöök aitavad teil tunda energiat ja sellest tulenevalt positiivseid emotsioone. Ärge unustage ruumi sagedamini ventileerida ja soojematel kuudel jätta aknad lahti. Lõppude lõpuks aitab värske õhk parandada enesetunnet ja meeleolu. Proovige minna jõusaali. Intensiivne füüsiline koormus paneb igatsuse unustama ja arusaam, et figuur on jõudmas täiuslikkusele, tõstab oluliselt teie enesehinnangut. Peigmees ja kallim. Kuula iseenda soove. Kui enne panete need mingite eesmärkide saavutamise eesmärgil tagaküljele, siis on nüüd aeg ennast hellitada. Tee ja koogid ning lemmiktelesaate mitme hooaja vaatamine, õhtu raamatuga, reis ilusalongi või poodlemine - unusta probleemid ja võta aega lõõgastumiseks. Loo. Loovus on üks tõhusamaid viise halva tujuga toimetulekuks. Pole tähtis, mida teete: kudumine, origami või papi-mâche mänguasjade valmistamine. Proovige kirjutada luuletus või lugu, joonistada autoportree originaalse tehnika abil või teha seda isegi aplikatsioonina. Peamine on see, et saaksite lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest ja nautida oma käte vilju.
