Uued tervislikud harjumused aitavad teil saada paremaks, targemaks, raskemaks, tugevamaks ja õnnelikumaks. Nad moodustavad eluviisi, mõjutavad mõtlemist, isiklikku kasvu, heaolu ja tervist. Peate lihtsalt nende hankimisega õigesti tegelema.
Juhised
Samm 1
Kehtib reegel: töötage korraga ainult ühe uue harjumuse kallal. Mõned inimesed teevad vea, kui otsustavad üleöö uueks inimeseks saada ja hakkavad oma eluviisi radikaalselt muutma. Nende aju hakkab aktiivselt vastu seisma sellistele suurtele muutustele, neil puudub tahtejõud ja motivatsioon mitme harjumuse rakendamiseks ning miski ei muutu. Mees üritas tõusta 9 asemel hommikul kell 6, iga päev joosta, tund aega inglise keelt õppida, süüa õiget toitu ja elada teadlikult ning nädala pärast loobus. Ja oli vaja seada prioriteedid vastavalt harjumustele ja need ükshaaval välja töötada. Siis oleks tulemus käegakatsutavam.
2. samm
Liikuge järk-järgult. Pole vaja kohe endalt suurepäraseid tulemusi nõuda. Pidage meeles oma keha vastupanu suurtele muutustele ja proovige oma keha petta oma mugavustsooni jääma. Uue harjumuse õppimiseks astuge väikeste sammudega. Kuid tehke neid regulaarselt ja suurendage tempot järk-järgult. Oletame näiteks, et soovite iga päev 5 minutit planku teha. Alustage 10-20 sekundiga ja lisage igal nädalal 10 sekundit. Siis saate oma eesmärgi saavutada mugavas režiimis ja ilma keha stressita.
3. samm
Loo närviühendusi. Aju püüab pidevalt siduda mõtteid ja seisundeid väliskeskkonnaga. Seega, kui olete unustanud, mida teha tahate, peaksite naasma sinna, kus see või teine mõte teid külastas, ja see ilmub teie mällu. Kasutage seda funktsiooni. Kinnitage uus harjumus tegevustele, mis on teie elustiilis juba kindlalt kinnistunud. Näiteks alustage lugemist enne magamaminekut, kui teie eesmärk on lugeda iga päev. Mugavuse huvides hoidke raamatut oma voodi lähedal.
4. samm
Andke uuele harjumusele piisavalt aega järele jõudmiseks. Ja alles siis jätkake järgmise juurde. Levinud on teave, et selleks kulub 21 päeva, kuid praktikas võib see periood olla erinevate inimeste jaoks pikem või vähem. Lisaks sõltub kestus harjumuse tüübist. Niipea kui tunned, et teed masinas midagi uut, on harjumus juurdunud.
