Pidevad mõtted selle kohta, kuidas seda süüa, külastage paljusid inimesi. Mõned inimesed mõtlevad toidule seetõttu, et nad peavad ranget dieeti, kui kehal pole lihtsalt toidust piisavalt toitaineid ja ajule saadetakse signaale, et on aeg end laadida. Teised inimesed mõtlevad toidule isegi siis, kui see on täis. Sel juhul on juba psühholoogilised põhjused. Näiteks on toit inimese ainus vahend pingete, stressi või lõbutsemise leevendamiseks.
Juhised
Samm 1
Paljud naised ja mehed, püüdes kiiresti kaotada liigsed kilod, peavad dieeti, mis lubab kiireid tulemusi. Kaalulangus saavutatakse sageli teatud toidugruppide dieedist väljajätmisega, kalorite tarbimist rangelt piirates. Teraval üleminekul ühelt toitumisviisilt teisele hakkab keha kogema stressi ja mõnel juhul toitainete ja elementide puudust. Inimene hakkab pidevalt kogema nälga, kõik tema mõtted on seotud ainult toiduga. Selle vältimiseks on parem valida dieedid, mille puhul mõnel tootel pole teravaid piiranguid. Söögid peaksid olema mitmekesised ja täielikud, siis mõtlete toidule vähem.
2. samm
Parem on süüa 5-6 korda päevas, kuid mitte suurte portsjonitena. Nii et teil pole aega nälga saada, mis tähendab, et mõtted toidust ei ole eriti pealetükkivad. Kui söögikordade vahel on endiselt näljatunne, on parem seda rahuldada õuna, peotäie pähklite või klaasi keefiriga. Võite juua ka klaasi vett, kuna inimesed ajavad nälja ja janu sageli segi.
3. samm
Kui olete täis, kuid mõtted toidust ei lakka teid kummitamast, siis võib-olla on see psühholoogiline põhjus. Paljud toidud sisaldavad aineid, mis aitavad võidelda stressi, närvilisuse ja pingetega. Suhkrut sisaldavaid toite kasutatakse eriti sageli antidepressantidena. Need sisaldavad palju suhkrut, mis allaneelamisel suurendab meeleolu. Ja kui inimesel on mingeid probleeme, siis proovib ta teda šokolaaditahvli või kommi süües kasvatada. Kui stressirohke olukord juhtub sageli ja igaüks neist haaratakse, siis järk-järgult tekib inimesel toidusõltuvus. Söögist saab tema jaoks ainus viis oma rõõmu ja mugavuse saamiseks. Toidule mõtlemise lõpetamiseks peate muutma oma suhtumist sellesse. Leidke teisi viise stressi ja ebaõnnestumiste vastu võitlemiseks. Näiteks on laua taha istumise asemel parem minna ja jalutada. Värske õhk on hea närvipingete leevendamiseks, täidab keha hapnikuga, tõstab elujõudu. Või leidke endale hobi, mis võtab kogu teie vaba aja.
4. samm
Aitab toime tulla toidumõtetega ja suurendada kehalist aktiivsust. Spordi, tantsimise ajal tekivad meeleolu tõstvad ained. Lisaks keskendutakse harjutuste tegemisel kõik mõtted pigem söömisele, kuidas neid õigesti teha. Ja esimesed muutused teie füüsilises vormis on suurepärane stiimul edasiseks sportimiseks. Järk-järgult unustate aja, mil teie peamine soov oli süüa hamburgerit või šokolaaditahvlit.
