Võitlus halbade harjumuste vastu on üks enim arutatud teemasid. Sageli mõistavad suitsetajad või joojad hukka need, kes pole kunagi olnud ühe või teise sõltuvuse all. Ja mõnikord on väga raske suitsetamisest ja joomisest loobuda, isegi kui selleks on suur soov. Kuid saate seda ikkagi teha.
See on vajalik
- - nikotiiniplaaster;
- - elektrooniline sigaret;
- - märkmik ja pastakas.
Juhised
Samm 1
Öelge välja oma soov joomine ja suitsetamine maha jätta. Mõista, milleks seda vaja on. Ärge loobuge halbadest harjumustest järsult ja teadvustamata - see võimalus viib tõenäoliselt purunemiseni ja kõik jõupingutused on asjata. Otsus, et soovite elada ilma alkoholi ja tubakata, on kõige olulisem samm nende halbade harjumuste kaotamisel. Kui suudate end veenda, et olete selleks võimeline, õnnestub see teil kindlasti.
2. samm
Pange kirja, miks soovite suitsetamise ja joomise maha jätta. Põhjuste leidmine pole keeruline. See võib olla soov elada pikka elu, vastumeelsus alkoholitarbimisega õhtust taastumiseks ja isegi soov tõestada lähedastele, et olete selliseks sammuks võimeline. Mõtle ja kirjuta teisele paberile, miks sa ikka jood ja suitsetad. Mida need halvad harjumused teile täpselt annavad? Kas lühiajaline nauding on teie tervist väärt?
3. samm
Proovige võimalikult vähe külastada ettevõtteid, kus nad joovad ja suitsetavad. Ärge minge ettevõtetesse, kus märjuke ja sigaretid on lõõgastumise eelduseks. Selgitage oma sõpradele, et proovite halbadest harjumustest lahti saada ja seetõttu ei ilmu te mõnda aega grupikogunemistele. Kui teie sõbrad on tõelised, mõistavad nad teie otsust ja aktsepteerivad seda. Kui arusaamatus ja negatiivsus on suunatud teie suunas, muutke kahtlemata oma suhtlusringkonda. Teie tervis ja põhjused, mille tõttu proovite suitsetamisest ja joomisest loobuda, on palju olulisemad kui ebausaldusväärsed inimesed teie elus.
4. samm
Säästke raha, mida kulutasite jookide ja sigarettide tarbimiseks. Iga kord, kui soovite tavaliselt osta õllepudelit või sigaretipaki, pange teatud kogus eraldi ümbrikusse. Paari nädala pärast vaadake, kui palju sinna kogunenud on. Näete, kui palju raha olete raisanud ja isegi oma heaolu kahjuks ning see on väga hea motivatsioon.
5. samm
Et aidata teie kehal toime tulla nikotiinipuudusega, aidake seda tervisele ohututel viisidel. Proovige nikotiiniplaastreid, närimiskummi või e-sigaretti. Ärge kartke oma probleemiga nõu pidada arstiga - ta aitab teil organismil nikotiini ja alkoholisõltuvuse tagasilükkamise üle elamise hõlbustada.
6. samm
Muutke oma elu täisväärtuslikumaks. Püüdke võtta oma vaba aega nii, et teil ei oleks soovi juua ega suitsetada. Võtke uus hobi või spordiala. See lisab teie elule uusi värve ja parandab teie tervist veelgi. Leidke mõttekaaslasi, sest ettevõttes on kergem võidelda halbade harjumustega. Tulevikus võivad mõttekaaslastest saada tõelised sõbrad, kes on teie tahtejõu üle uhked ja te vastate.
