See on normi ja mitte kuju järgi - see tähendab, et mitte mingil juhul kaalust alla võtta, vaid kaotada liigsed kilod, nii et tunnete end samal ajal paremini. Kuidas transformatsioonile psühholoogiliselt häälestuda?
Vajalik
aeg, distsipliin, režiim, soov ühendada toidupiirangud kehalise aktiivsusega
Juhised
Samm 1
Hommikul või õhtul jooksmine ja / või pikad jalutuskäigud päevasel ajal aitavad keha kujundada, eriti kui see on koos mõistliku toidukogusega. Peamine on päeva õige planeerimine, nii et teil oleks piisavalt aega joosta ja kõndida. Soojematel kuudel saate sõita rattaga. Ilu ja tervise eest võitlemise tõhususe poolest on jalgratas esikohal. Alles nüüd on soovitud tulemus juhul, kui sõidate regulaarselt ja kiirusega vähemalt 20 km / h. Saate seda teha ka kodus, kuid siin peate koguma oma julguse, et laiskus ei võidaks teie soovi keerutada ringi, hüpata köit, harjutada simulaatoril jne.
2. samm
Välimust ja sisemist seisundit parandavad nii füüsilised kui ka psühholoogilised tüübid. Kuid need nõuavad oskusi. Nullist alustamine on äärmiselt keeruline. Ja pealegi pole klasside kollektiivne olemus kõigile meeltmööda. Spordimängud - paar ja meeskond - aitavad lihassüsteemi normaliseerida, kuid neid on sageli raske teha, eriti vanemate inimeste jaoks.
3. samm
Terviseteenused (jõuaeroobika, võitluskunstid, kardiotreening) on tõhus näitaja "modelleerimine", kuid keha, harjudes teatud tüüpi harjutustega, nõuab nende sageduse ja intensiivsuse suurendamist, mis võib lõpuks "murda" isegi väga vastupidav inimene. Ujumist peetakse üheks kõige kasulikumaks spordialaks, sest vees liikumine vähendab keha negatiivse koormuse nulli, aktiveerides samal ajal kõigi lihaste tööd. Kuid selleks, et saada nähtavaid eeliseid. basseini on vaja külastada 3-4 korda nädalas igal aastaajal.
