Inimesed kipuvad tundma hirmu ja muret sündmuste pärast, mis teatud aja möödudes tunduvad tühised. Kuid mõne inimese jaoks muutub selline ärevus harjumuseks. Seetõttu on nad sageli mures, närvilised, viies oma hirmud foobiasse. Psühholoogid teevad kindlaks viis viisi, kuidas lõpetada muretsemine selle pärast ja ilma selleta.
1. Ela tänaseks
Tulevik pole teada ja tundmatu on tavaliselt hirmutav. Nii et kas tasub piiluda sellesse sumedasse kaugusesse? Kas poleks parem suunata oma energiad olevikule? Ela ainult täna ja jätke tuleviku probleemid tulevikku. Selleks küsige endalt pidevalt: "Mida ma saan probleemi lahendamiseks täna teha?"
2. irratsionaalsete hirmude kõrvaldamiseks kasutage suurte arvude meetodit
Inimeste hirmude põhiosa on oma olemuselt irratsionaalne. Niipea kui metroos toimub plahvatus, on inimestel selle transpordivahendi kasutamiseks foobia. Kahtlemata on iga tragöödia kohutav, kuid see ei muuda maa-aluse transpordi ohutustaset. Vastupidi, pärast katastroofi üritavad eksperdid veenduda, et see enam ei korduks. Püüdke nende tagajärgedega leppida. Enne kui hakkate sündmuse pärast muretsema, küsige endalt: kui suur on selle sündmuse toimumise statistiline tõenäosus?
3. Nõustuge tulemusega
Paraku juhtub ja juhtub halbu asju. Oletame, et kardate, et teid visatakse ülikoolist välja. Lihtsalt istuge vaikselt laua taga ja kirjutage, mis juhtub, kui see juhtub. Jätate diplomita, kaotatud õpinguaastate, õppemaksuks kulutatud raha jne. Kujutage nüüd ette, mis juhtus. Aga ometi saite õpingute ajal teatud teadmised, võib-olla töötasite kusagil osalise tööajaga. Proovige tööd saada ja mõne aja pärast jätkake õpinguid kirjavahetusosakonnas. Te töötate juba praegu, nii et pärast lõpetamist ei pea te enam tööle asuma.
Halb asju juhtub ja keegi pole selle eest kaitstud. Seetõttu õppige oma probleemi halvimat tulemust taluma ja otsige seejärel probleemile rahulikult lahendust.
4. Kas see on oluline 5–10 aasta pärast?
Püüdke seda küsimust endale võimalikult sageli esitada. Jah, täna tundub see probleem tohutu, kuid kujutage ette, kuidas te seda tulevikus vaatate. Tõenäoliselt muutub see palju väiksemaks. Paljud probleemid kaotavad aja jooksul oma olulisuse, seega õppige väiksemaid raskusi välja rookima, et tõeliselt olulisi probleeme lahendada.
5. Analüüsige oma kogemusi
Paljud neist ei läbi testi isegi ühel ülalnimetatud viisil. Hirm võib teie elu rikkuda, nii et see väärib võitlemist. Ja olles teda alistanud, olete üllatunud, kui suurepärane elu on!
