Pisarad on suurepärane viis sisemise pinge maandamiseks, negatiivsete emotsioonide õhutamiseks ja paljudel juhtudel võib nutmine olla väga kasulik. Kuid on olukordi, kus nõrkuse, haavatavuse või ärevuse näitamine on kaotamas. Kuidas pisaraid tagasi hoida, kui te ei saa nutta, aga tegelikult tahate?
Juhised
Samm 1
Esimene asi, mida teha, on proovida rahuneda ja end pisut häirida. Hinga 10-15 aeglaselt sügavalt sisse, keskendudes võimalikult palju hingamisprotsessile. Mõnikord piisab sellest, et sa ei nutaks.
2. samm
Proovige oma tähelepanu "nihutada". Näiteks pidage meeles, mis on teie passis kirjas - loe kõigil selle lehtedel (perekonnanimi, eesnimi, isanimi, väljaandmise kuupäev, registreerimisaadress ja nii edasi) vestluspartneri riietusel olevad nupud või triibud vaibal, korda korrutustabel seitsmega.
3. samm
"Märgade silmade" kõige levinum põhjus on tugevad, kontrollimatud emotsioonid. Ja üks viis end nutma hoidmiseks on vaimulikelt kannatustelt füüsilistele kannatustele „üleminek”. Nagu Van Gogh, on kõrva tükeldamine muidugi üleliigne - piisab, kui näpistada ennast kõvasti või hammustada keelt või huuli. See on üsna tõhus viis pisaraid tagasi hoida ja ennast taaselustada.
4. samm
Kui pisarate põhjuseks on pahameel konkreetse inimese vastu, proovige kogetud emotsioonid vaimselt enda ümber tema ümber suunata. Näiteks kui ülemus ei andnud teile teenimata riietust, ärge ennast haletsege. Parem olge tema peale vihane … või leidke midagi, millest oleks kahju (ja tema närvid on kasutud ning kulminatsioon on varsti ja soeng ebaõnnestunud). Või võite kurjategija üle mõtteliselt naerda - pange selga klounikostüüm, muutke vareseks või konnaks … Kõik - kui kaob vaid tunne, et see inimene ohustab teid isiklikult.
5. samm
Selleks, et mitte kohe pärast vestlust nutma puhkeda, jooge pool klaasi vett või mitte kuuma teed (aeglaselt, väikeste lonksudena) ja peske ennast võimalikult kiiresti jaheda veega või pühkige vähemalt nägu niiske riie. Ja laske end kohe häirida kõigist ettevõtetest, mis pole otseselt seotud tõsiasjaga, mis teid peaaegu nutma ajas - see aitab teil tulemust kindlustada.
