Jõupuudus või soov töötada, üksluisuse tunne ja töö mõttetus - need "sümptomid" võivad viidata teie madalale enesehinnangule. Kuidas hakata endasse uskuma?
Juhised
Samm 1
Ärge proovige mõjutada piirkondi, kus olete haavatav. Keskenduge oskuste parandamisele selles osas, millest juba pisut teate. Isegi nõrk arusaam, et saate midagi teha, tugevdab teie usku endasse. Oletame, et mängite hästi klaverit, siis õppige uusi tükke või õppige uusi mänguvõtteid.
2. samm
Räägi kellegagi, kes sulle sümpaatne on. See võib olla ema, naine, vanaema … Teie ülesandeks on mõista enda tugevaid ja nõrku külgi. Esitage konkreetseid küsimusi, näiteks millises olukorras, mida teie lähedane tunnistas, osutusin ma end vääriliseks. Kirjuta vastused üles. See aitab teil õppida ka nende võimete kohta, millest te ei teadnud või mida te tõsiselt ei võtnud.
3. samm
Oma tegude objektiivseks hindamiseks ärge eitage ilmset, ärge püüdke kõiges leida ainult positiivseid külgi. Distantseerige endistest hoiakutest ja muutke harjumuspärast mõtteviisi. Tasub tunnistada oma kahtlusi ja fikseerida paberile eluhetked, mis tekitavad teile ebakindlust. Kirjeldage, miks teid kutsutakse.
4. samm
Teisel paberilehel koostage veel üks loetelu - mõelge asjadele, mis teile enesekindlust pakuvad. Küsi endalt, miks. Nüüd lugege uuesti kõik, mis on kirjutatud, et saada täielik ülevaade oma tugevustest ja nõrkustest. Harjutage seda harjutust regulaarselt.
5. samm
Perfektsionism on paljudele meist tavaline. Perfektsionistiks olemine tähendab keskendumist saavutamatutele eesmärkidele. Iga viga vähendab enesehinnangut, mis mõjutab eranditult absoluutselt kõiki inimese eluvaldkondi.
6. samm
Tõmmake piir konkreetse ja saavutatava eesmärgi, eesmärgi, mida on võimalik ajutiselt saavutada, ja eesmärgi vahel, mis on teie jaoks praegu absoluutselt saavutamatu, näiteks saada kvaliteetseks muusikuks ilma tõsise väljaõppeta. Pange see lahus kirjalikult kirja.
7. samm
Hoidke ennast heas vormis - valige juhtumite hulgast kõige olulisem ja tehke need kõigepealt. Sellised teod sunnivad meid "end kokku võtma". Nende lõpus saame positiivse energia laengu ja muud asjad on lihtsamad.
