Keha vananemist on võimatu vältida, kuid seda protsessi saab peatada, aeglustada. Ja mida varem hakkate vanusega võitlema, seda suuremad on teie eduvõimalused. Sellisel juhul tuleks arvestada nii viimaste saavutustega tervishoiu ja ilutööstuse valdkonnas kui ka psühholoogilise hoiakuga. Täna on maailmas vanaduse ohutuks edasilükkamiseks tõhusad vahendid ja viisid.
Juhised
Samm 1
Korraldage õige toitumine. Pole juhus, et arstid ütlevad, et inimene on see, mida ta sööb. Kõik, mis kehasse satub, ühel või teisel viisil kajastub välimuses. Kuid see peegeldab ka seda, mis teadmatuse või laiskuse kaudu organismi ei satu - vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid, toitained jne. Tasakaalustatud toitumine on kindla hea tervise tagatis igas vanuses. Ja vastupidi, ebatervislik toit, rasvaste, suitsutatud ja vürtsikate toitude sage tarbimine viib varase vananemiseni. Lisage oma menüüsse palju värskeid puu- ja köögivilju, jooge looduslikke mahlasid, kuid keelduge kategooriliselt alkoholist, energiast ja gaseeritud jookidest. Lähemal 50. eluaastast vaadake oma toitumine uuesti läbi: iga päev tavapärase 2500 kcal asemel rahulduge 1500-ga. Seega ütlete "ei" ülekaalule - paljude haiguste põhjuseks.
2. samm
Ole ennetav. Liikumine on elu. See kõrvule tuttav fraas on tegelikult igapäevane reegel neile, kes ei soovi leppida vanaduse negatiivsete ilmingutega - südame-veresoonkonna, hingamisteede, lihasluukonna ja teiste kehasüsteemide haigustega. Külastage (võimaluse korral regulaarselt) basseini, jõusaali. Võtke reegel, et matkate värskes õhus iga päev. Selle tulemusel hakkab veri aktiivselt ringlema ja selle tulemusena hakkavad kõik elundid saama hapnikku piisavas koguses. Ja see omakorda mõjutab positiivselt tervist ja psühholoogilist seisundit ning vanusega seotud muutusi kehas, sh. välimus, ei juhtu enne tähtaega.
3. samm
Treeni oma aju. Mis ei treeni, see ei arene ja kui ebavajalik, kaotab see üldse oma funktsioonid. Selleks, et mitte ennatlikult nõrgeneda meelt, mälu, võimet loogiliselt ja adekvaatselt mõelda, rohkem lugeda, ristsõnu ja šarade lahendada, võõrkeeli valdada … Ühesõnaga tehke seda, mis nõuab vaimset ja vaimset tegevust.
4. samm
Vestlus! Üksindus, mõtisklus, üksinda mõtlemine Universumi olemasolule ja struktuurile - see on hea, kuid see peaks toimuma mõõdukalt. Sellegipoolest on inimene kollektiivne olend ja ainult meeskonnas saab ta realiseerida ennast inimesena, mõista tema eesmärki, tunda nõudlust. Ja see teadlikkus võimaldab teil end pikka aega noorena tunda ja vanusele tähelepanu pööramata.
5. samm
Külastage arsti mitte ainult haiguse korral, vaid ka ennetamise eesmärgil, konsulteerige temaga, kuulake tema soovitusi. Hea arst suudab ära hoida paljusid vanusega seotud vaevusi - immuunsüsteemi nõrgenemist ja südametegevust, liigeste haprust, mälukaotust jne. Jälgige vererõhku, kolesteroolitaset, läbige arstlik läbivaatus, mille tulemused näitavad paljude vanuse seotud haigused esialgsel etapil.
6. samm
Jälgi oma välimust. Kasutage vananemisvastaseid tooteid, mida kosmeetikaettevõtted täna suurtes kogustes pakuvad. Annuse kokkupuude päikesega - UV-kiired vanandavad nahka, provotseerivad vananemislaikude ja sügavate kortsude teket. Kandke aastaringselt suure äärega mütse ja päikeseprille. Enne õue minekut määrige SPF kreem. Noorusliku naha säilitamiseks võtke vitamiine ja antioksüdante.
7. samm
Ära anna alla. Mitte mingil juhul ärge andke ärevustunnet ja ärevust selle pärast, et noorus pöördumatult lahkub ja vanadus läheneb. Gerontoloogide sõnul täheldatakse sellist paanikat 40-aastastel inimestel, kuid järk-järgult taandub see ning 55-60 aasta pärast tuleb rahulik suhtumine suureks saamise fakti. Pealegi hakkab inimene end üha õnnelikumana tundma. Ja see on loogiline: elu on toimunud, vaated ja prioriteedid on kujundatud, suur osa plaanitust on täidetud, saate oma tegevuse vilju lõigata ja tunda end vabalt. Õppige nautima iga päeva, nägema väikestes asjades positiivset ja vanadus ei tule kunagi. Vähemalt hinge ja vaimu vanadus.
