Rasked mõtted segavad tööd, raskendavad meeldivat suhtlemist, varastavad sinult hea tuju ja takistavad sind õnnelikult elamast. Mõtete valdamine on täiesti võimalik. Veelgi enam, kui teete seda regulaarselt, siis ei saa ükski mõte teid domineerida, elu muutub ilusamaks ja õnnelikumaks.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et mõtteid on võimatu peatada. Nende suunamine teises suunas pole samuti võimalus, sest nad pöörduvad endiselt mureallika juurde. Saate neid rahustada sõpradega vesteldes, huvitavat filmi või valju muusikat vaadates, kuid on ka parem viis. Kõige inimlikum meetod mõtete rahustamiseks on meditatsioon. Tehnika, mida inimkond tunneb sadu tuhandeid aastaid.
2. samm
Mediteerida saab metsas, lõkke ääres, bussis, kodus ja isegi kontoris. Elava tule, jõevoolu, päikeseloojangu või päikesetõusu jälgimine rahustab teie mõtteid märgatavalt. Mõnikord võtab see aega ainult 15-20 minutit. See on visuaalne meditatsioon.
3. samm
Väga raskete mõtete rahustamiseks proovige suletud silmadega vaikides mediteerida. Paluge, et lähedased ei häiri teid umbes tund, eemaldage heliallikad: telefonid, sülearvutid, iPodid. Istu mugavas asendis, kui tuled on väljas või hämaras. Sule silmad ja hinga sügavalt sisse.
4. samm
Jätkake hingamist sisse ja välja, jälgides neid kindlalt. Varsti märkate, kuidas mõtted hakkavad teie juurde tulema. Ärge proovige neid peatada ega kustutada. Vastupidi, jälgi, kuidas see mõte tuli ja siis kadus. Las nad olla, las nad tulevad ja lähevad nagu valged pilved lendavad sinust mööda.
5. samm
Võib-olla pole sul alguses nii lihtne keskenduda kogu aeg hingamisele, kuid harjud sellega harjutades. Kui olete mõelnud ja mediteerimisest kõrvale juhtunud, ärge heitke endale seda ette. Liigutage oma pilk hingeõhku ja jälgige edasi.
6. samm
Kui olete õppinud oma hingamist jälgima, proovige jälgida, mis toimub mõtete vahel. Siin on mõte, siin see on, siin ta lahkub. Siis on mõni hetk enne järgmise mõtte tulekut. Vaadake neid. Kui olete selles osav, leiate selle praktika väga huvitavast.
