Hommikuse õiguse alustamine tagab produktiivse ja positiivse tööpäeva, isegi kui see on täis pingelisi tegevusi ja pingelisi kohtumisi. Õppige mõne lihtsa hommikuse näpunäite abil valele jalale tõusma.
Juhised
Samm 1
Hommik algab eelmise päeva õhtul, seega proovige mitte süüa 4 tundi enne magamaminekut, juua alkoholi ja vaadata liiga emotsionaalseid filme. Parem on tund enne magamaminekut võtta rahustav dušš, juua klaas keefirit või vett meega.
2. samm
Selleks, et mitte hommikul ärritunult korteris ringi joosta, valmistage õhtul ette kõik vajalikud asjad: pakkige kott, komplekteerige komplekt, milles äritegevusega tegelete, ja koristage ka - ärgates laiali pillutatud paberite ja taldrike vahel. pole nii meeldiv.
3. samm
Pange äratus pool tundi enne kõigi pereliikmete ärkamist. See võimaldab teil vältida vannitoas järjekorda panemist ja köögis mitte tunglemist, sest need väiksemad tegurid võivad hommikul tunduda katastroofina.
4. samm
Äratuskella meloodia ei tohiks teid häirida, seetõttu on soovitav, et muusika oleks rahulik, pealetükkimatu ja sujuv. Muidugi, kui olete rokisõber ja kitarrijook teeb teid õnnelikuks igal kellaajal, siis valige lugu, mis teile meeldib.
5. samm
Õhtul jäta osa kardinatest lahtiselt, nii pääseb päikesevalgus tuppa, muutes keha ärkamise palju lihtsamaks.
6. samm
Voodis olles tehke jalgadega harjutusi, näiteks "jalgratas" või "käärid". Püsti ja sooritage aeglaselt viis külgsuunalist paindumist ja sama palju kükke. Veri hakkab teie kehas liikuma, lihastes vaibub tuimus ja teid külastab mõnus hommikune elujõud.
7. samm
Käi kontrastdušši all. Pärast naha puhastamist kindlustate lõpuks energiavoo ja laadite ennast hea tujuga.
8. samm
Kui te pole peegli peegeldusega eriti rahul, eemaldage oma nägu turse eelnevalt ettevalmistatud jääkuubikutega. Nahale särava välimuse andmiseks võivad kuubikud olla kummeli või salvei külmutatud keetmisest, mis nahka täiuslikult toniseerib.
9. samm
Pärast klaasi puhast vett, millele on pressitud sidruniviil, alustage hommikusöögi ettevalmistamist. See peaks olema kerge, kuid toitev ja energiat andev kogu päeva esimese poole. Kaerahelbed kuivatatud aprikoositükkide ja ploomide tükkidega, samuti mahlased puuviljad või röstsai vähese rasvasisaldusega juustuviiluga on teie jaoks suurepärane võimalus. Kui sulle meeldib kohv, siis ära salga seda endale, kuid päeva jooksul on parem sellest joogist keelduda.
10. samm
Nii et teie meeleolu mitte ainult ei lange, vaid ka suureneb, tehke ilus lauakatmine, avage veidi aken, laske värsket õhku sisse ja lülitage sisse oma lemmikmuusika. Tantsige, laulke kaasa ja naeratage julgelt - need on kõik teie hindamatud positiivsuse allikad terveks päevaks.
