Sotsiaalse, füüsilise ja intellektuaalse aktiivsuse langus vanemas eas on luure enda kiire languse üks tegureid. Sellest lähtuvalt tuleb aju ohutuse tagamiseks pidevalt tööle sundida. Füüsiline tervislik seisund ei anna alati võimalust teha seda, mida me tahaksime. Sellest hoolimata on soovi korral alati võimalik leida tegevusi, mis sobiksid nii teile kui ka teie tugevusele. Mida mitmekesisem ja mitmekülgsem on eaka inimese tegevus, seda kauem säilib tema mõtlemine ja mälu.
Vanadusega kaasnevad mälu, tähelepanu ja koos sellega ka intellektuaalse tegevuse järkjärgulise hääbumisega täiesti loomulikud bioloogilised protsessid. Vanemas eas intellektuaalse tegevuse säilitamiseks võib kasutada aga mõnda väga lihtsat meetodit.
Tervislik eluviis
Esiteks puudutab see muidugi füüsilist tegevust ja alkoholi minimeerimist. Alkohol tekitab ajurakkudes laastamistööd, tappes neid sadu tuhandeid. Muidugi ei tule surnud ajurakke asendama uued rakud. See on ammu tõestatud fakt. Surnud rakkude funktsioonid võetakse üle teiste rakkude poolt. Ja sellegipoolest pole alkohol vanemas eas parim "elukaaslane".
Füüsiline aktiivsus, eriti värskes õhus, jalutuskäigud, kehaline kasvatus ja sport … see kõik on seotud nn "motoorsete oskustega", s.t. käte, jalgade, keha liikumisega. Igasugune liikumine paneb aju aktiivselt tööle, stimuleerides ajurakkude tööd, säilitades nende vahel seoseid.
Õige toitumine, mis annab kehale vitamiine, mineraale, mikroelemente, on samuti selle teema oluline aspekt. Loomulikult ei ole multivitamiinide võtmine üleliigne. Kuid sel juhul peate kindlasti konsulteerima terapeudiga. Võib-olla soovitab ta mõnda nootroopset ravimit.
Arukad koormused
Muidugi halveneb vanadusega mälu paljudel inimestel märgatavalt. Aga kui teda pidevalt koolitada, siis need protsessid märgatavalt aeglustuvad. Lisaks sellele saab vanemas eas, kui vaba aega on piisavalt, pühendada mitmesugustele huvitavatele ja põnevatele tegevustele, mille jaoks varem polnud piisavalt aega. Kasulik on igasugune tegevus: võõrkeelte, teaduste, luule, laulude jms õppimine. Mõned pensionärid käivad erinevates eakate klubides ja ringides, loomestuudiotes, veteranikoorides. Nende ringis korraldavad palju erinevaid üritusi sellised avalikud organisatsioonid nagu Pensionäride Liit või Puuetega Inimeste Selts.
Viimasel ajal ei piirdu moodsad raamatukogud enam ligipääsu pakkumisega kirjandusele ja perioodikale (ajalehed, ajakirjad). Nende põhjal on tegelikult moodustatud täieõiguslikud kultuuri- ja vabaajakeskused. Raamatukogudes korraldatakse erinevaid üritusi: loenguid, seminare, amatöörkontserte, kirjandusõhtuid jne. Igal aastal toimub kogu riigis raamatukogude õhtu, mis on sisult sarnane muuseumide ööga. Lisaks pakuvad raamatukogud juurdepääsu Internetile. See on väga mugav neile pensionäridele, kes tahaksid arvutiga "sõbruneda", kuid kellel pole võimalust seda osta ja võrgule juurdepääsu teenuste eest tasuda.
Peen motoorika
Sõrmede, käte liikumine - see on peenmotoorika. Neid liikumisi juhtivad ajukeskused asuvad kõnekeskuste lähedal. Seetõttu stimuleerib inimene sõrmedega liigutusi tehes ka aju kõnekeskust.
Mingisugust käsitööd tehes: joonistamine, kudumine, tikandid, papi-mâché, kazanshi, pitsikudumine, õmblemine, modelleerimine jne, stimuleerite korraga mitu ajuosa. Käsitöö aitab toetada ka selliseid protsesse nagu ruumiline mõtlemine, kujutlusvõime, motoorne mälu. Muusikariistade mängimine on ka selles mõttes sobiv tegevus. Seetõttu ei ole üleliigne mitmekesistada oma peenmotoorikat, mis on igapäevaelus seotud toiduvalmistamise, nõudepesu jms protsessiga, lisades loometegevuse valdkonna tundidega täiendavaid koormusi. Aed ja köögiviljaaed on ka head "platvormid" sõrmede ja käte koormamiseks. Taimede istutamine, peenarde rohimine on kätele ja sõrmedele suurepärane "soojendus".
Arvuti juures töötamine, teksti sisestamine klaviatuuril, töö hiirega on ka hea viis peenmotoorika arendamiseks. Vanematele inimestele, kes soovivad õppida arvutiga töötamist, toimuvad linnades tasuta kursused. Internetist leiate tohutul hulgal huvitavat ja kasulikku teavet. Vanemad inimesed võivad olla huvitatud temaatilistel foorumitel ja suhtlusvõrgustikes suhtlemisest. Sotsiaalvõrgustikes saate loomulikult mitte ainult leida oma vanu sõpru ja sugulasi, suhelda nendega peaaegu iga päev, vaid ka uusi tutvusi leida. Internetis on võimalus saada teavet mitmesuguste linnas korraldatavate ürituste kohta, raamatukogudes, muuseumides, ühiskondlikes organisatsioonides. Lisaks on sotsiaalvõrgustikes palju temaatilisi huvigruppe: kodumajandus, käsitöö, kokandus, poliitika, majandus, aiandus jne. Aktiivne osalemine sellistes rühmades erinevate teemade arutelul võimaldab teil selle artikli kontekstis aega kulutada mõnes mõttes.
Suhtlus
Muidugi on suhtlemine suurepärane vorm eakate inimeste intellektuaalse aktiivsuse säilitamiseks. Muidugi on pensionäride eakate sotsiaalne ring järsult vähenenud. Kuid seda saab märkimisväärselt laiendada, kaasates uusi inimesi. Uusi tutvusi saate luua nii päriselus kui ka Internetis.
Igas linnas on elanikkonnale mõeldud sotsiaalteenuste keskused. Nad ei korralda mitte ainult erinevaid eakate ja puuetega inimeste üritusi, vaid neil on ka päevarühmi. Sellised rühmad on formaadilt sarnased laste koolide suvelaagritega. Nende rühmade kohta leiate lisateavet keskustest endist või linnaosade administratsioonidest.
