Kui teie meeleolu on järsult halvenenud ja teie hinges on arusaamatu melanhoolia, on võimalik, et teil pole lihtsalt tuju, vaid on alanud tõeline mikrodepressioon. Kuidas seda määratleda ja mida teha, et olukorda mitte halvendada?
Mikrodepressioon on väike (ajaliselt) depressioon, kuid kui sellega ei tegeleta, võib see põhjustada tõsist melanhooliat. Ärge segage depressiooni halva tujuga. Tõelisel depressioonil on mitu sümptomit: pärssimine liikumises, intellektuaalse aktiivsuse vähenemine ajus ja seletamatu melanhoolia.
Kui leiate, et teil on kaks või enam sümptomit, tähendab see, et teil on tõesti depressioon ja peate võtma meetmeid, et vältida "mikro" probleemi "makro" tekkimist.
Mikrodepressiooni põhjused
Alati on oma põhjus. Meenutage hiljutisi sündmusi. Mis teid häiris? Tihti pole see üks sündmus, vaid mitu, mis järgnesid üksteise järel ja langesid teie peale surnud raskusega. Muidugi on teie psüühika valesti toiminud.
Depressiooni allikaks võib olla tüli kallimaga, probleemid tööl. Väga sageli võivad mikrodepressiooni põhjustada mööduva nooruse mõtted, kaotatud võimalused ja mõnikord rõõmustavad sündmused, mitte ainult teie, vaid teiste omad. Kadedus võib väga hästi põhjustada depressiooni. Te ei tohiks ennast halvas enesetundes süüdi mõista, parem on oma elu analüüsida. Ka teil on palju põhjuseid, mis väärivad teiste kadedust.
Kuidas mikrodepressiooniga toime tulla
Hellita ennast - igal inimesel on olemas meetodid enda rõõmustamiseks. Kuulake muusikat, minge kinno või külla, kohtuge sõpradega, ostke mõni väike vahetusraha, tundke oma südamele kallid fotod koos rõõmsate sündmustega teie elust.
Minge värske õhu kätte. Õues viibimine parandab hapnikuvarustust, stabiliseerib ainevahetust kehas ja pikkade jalutuskäikude väsimus leevendab halbu mõtteid koheselt.
Räägi probleemidest. Absoluutselt pole patt sellises olukorras kellelegi oma hinge valada. Depressioonile kalduvad inimesed ei pruugi tingimata kaebuse esitajad olla. Nagu ebaõnnestunud praktika näitab, võidavad selle ebaõnne sagedamini tugevad loomused, kes on harjunud kõiki probleeme iseendas hoidma. Ja lõpuks, kui teil pole inimest, kelle juurde võiksite vestis nutta, minge julgelt veebi. Igal psühholoogilisel foorumil, mis tahes ajaveebis või isegi vestluses leiate väärilist tuge.
Depressioon ehk mikrodepressioon kahjustab keha, kui seda ei kontrollita. Seetõttu võtke selle lahendamiseks kasutusele kõik võimalikud meetodid. Ära ole vait ja ära vehi käega - kõik möödub. See möödub kindlasti, ainult pädevad võitlusmeetodid aitavad probleemiga palju varem toime tulla!
