Hirm avalikkuse ja avaliku esinemise ees on üsna tavaline. Enamasti on see seotud põhjendamatu ootusega hukkamõistule või enda jaoks ebameeldivate tagajärgedega. Sellest hirmust ülesaamine on üsna keeruline, selleks peate töötama iseendaga.
Hirmu allikas
Kõigepealt peate mõistma, mis on teie hirmu allikas. Saate esinemiseks suurepäraselt valmistuda, teada, mida ja kuidas räägite, kuid hirm selle ees ei kao kuhugi. Sa kardad ebakindlust. See on hirm tunduda naeruväärsena, kohut mõista, naeruvääristada, jämedalt eksida jne. Tuleb meeles pidada, et vaataja lihtsalt jälgib ja kuulab sind, tal pole kavatsust rünnata ega hukka mõista. Sellest aru saades lahendate suurema osa probleemist.
Valmistuge publiku ees esinemiseks
Et mitte sattuda olukorda, kus te komistate ja hakkate tundma publiku survet, valmistuge oma esinemiseks ette. Koostage üksikasjalik kava, mis sisaldab kõiki teie esitluse üksikasju. Võite koostada mini-aspekti, toetades seda vajalike diagrammide ja piltidega.
Valmis plaani saate praktikas testida, proovides oma esitlust, näiteks seistes peegli ees või rääkides väikese inimgrupi ees. Samuti saate salvestada oma jõudluse videokaamerasse ja seejärel võimalike vigade otsimiseks selle üle vaadata.
Enne esinemist lõõgastuge
Eelseisva esinemise ootamine avalikkuses võib mõjutada teie enesetunnet, võite tunda end kehas ebakindlalt ja teatud pinge all. Sellest vabanemiseks proovige paar aeglast ja sügavat hingetõmmet või hoidke mõni sekund hinge kinni. Võite ka ette kujutada lõõgastavaid protseduure. Näiteks heitke pikali põrandale ja kujutage ette, et ujute või kukute kuristikku. Sinu ülesandeks on tunda, kuidas su keha lõdvestab.
Avalik esinemine
Publiku juurde minnes peate kõigepealt teadvustama, et publik ei saa teada, kuidas te end praegu tunnete. Kui olete mures või närvis, siis vaataja ei tea sellest. Samuti ärge eeldage, et avalikkus märkab, et teil on sellised tunded. Need mõtted ajavad teid tõeliselt närvi.
Kui soovite välja näha enesekindel, et vaataja selles ei kahtleks, tõuse sirgelt püsti ja siruta oma õlad, räägi võimalusel rahulikult ja naerata. Pidage meeles, et valdaval juhul ei märka vaataja teie põnevust, kui te ise seda otse ei väljenda.
Ärge mõelge vaatajate jaoks
Publiku ees seistes tõmbate paratamatult publiku tähelepanu. Pidage meeles, et pole tähtis, mida nad teie esitluse ajal arvavad. Ärge proovige nende mõtteid analüüsida ja mõista, vastasel juhul tajute teie näoilmeid nende näol. Kui arvate, et ütlete tõesti midagi valesti või tegite vea, parandage ja jätkake oma kõnet.
