Lein on inimese emotsionaalne ja vaimne reaktsioon kaotuse raskusele. On normaalne kurvastada lähedase või looma pärast. Lahkuminek võib tekitada sügavat depressiooni. Leina kogedes tunnete kurbust, valu, pettumust ja isegi viha. Füüsiliselt olete sama kurnatud kui emotsionaalselt. Unekaotus ja isu on sagedased leina kaaslased. Kui te ei läbi kõiki leina etappe, on võimatu valu vastu võtta ja sellest üle saada. Kuid te ei saa kinni jääda ühte etappi, sest elu jätkub kõigest hoolimata.
Vajalik
- Toetus lähedastele
- Aeg
Juhised
Samm 1
Dr Elisabeth Kübler-Ross on oma raamatus surmast ja surmast tuvastanud leinas inimeste viis emotsionaalset faasi:
Negatsioon
Esimesel hetkel ei taha me ega suuda uskuda, et juhtunu on tõsi. Meil on juhtunuga raske leppida ja me lihtsalt eitame seda. Meie psüühika üritab meid kaitsta ja valmistada ette edasisteks kogemusteks.
Viha
Viha on leinaprotsessi oluline samm. Ta laseb vihast ja pettumusest puhkeda. Me võime süüdistada seda, kes meile halbu uudiseid tõi, või isegi inimest, kes meid lahkus. Meile tundub, et neid tundeid välja visates vähendame kuidagi talumatut valu. Kui tunnete end lahkunu peale vihasena, ärge heidake endale seda ette, mõistke, et see on ka näitaja selle kohta, kui kallis surnu teile oli.
Läbirääkimised
Selles etapis pöörduvad paljud inimesed Jumala või jumaluste poole. Mõistate kaotuse tegelikkust ja tõsidust ning üritate korvamatut kuidagi ära osta. Keegi palvetab, keegi mõtleb, et tahaks armastatud inimese asemel surra.
Depressioon
Selles etapis võib teil olla raske voodist tõusta, lihtsalt avage hommikul silmad ja jätkake igapäevaseid tegevusi. Tühjus ja tuimus on tunded, mis kummitavat inimest neil hetkedel kummitavad.
Vastuvõtmine
Pärast juhtunuga nõustumist vaibuvad valu, šokk, viha ja depressioon. See ei tähenda, et hakkaksite kohe rõõmu tundma, kuid võite edasi liikuda. Aktsepteerimine on korduv protsess, kui aeg-ajalt mõistad, et juhtunu on reaalsus ja pead kuidagi edasi elama.
Mõistmine, mis teiega oma leinas toimub, võib aidata teil sellest läbi saada ja sellega toime tulla.
2. samm
Pidage meeles, et lein on inimese normaalne reaktsioon kaotusele. Aktsepteeri oma leina ning kõiki sellega kaasnevaid füüsilisi ja emotsionaalseid ilminguid. Väljendage oma tundeid, teil pole vaja emotsioone enda sees hoida. Sobige, purustage nõusid, rääkige teistega sellest, mida kogete. Kui olete emotsionaalselt reserveeritud inimene ja teil on raske oma tundeid avalikult väljendada, leidke emotsionaalse stressi jaoks veel üks väljund. Kirjutage kirju, joonistage, kirjutage luulet.
3. samm
Ärge ristage oma sõpru ja peret oma elust. Las nad aitavad sind. Jah, teiega on keeruline, kuid te ei tohiks keelduda inimestest teie vastu armastust ja hoolimist üles näitamast. Andke ruumi kaastundele.
4. samm
Sundige ennast oma tervise eest hoolitsema. Söö, ma ei taha jalutama minna, ma ei taha, võtke enne magamaminekut rahusteid. Kui teie kaotus on lahkuminek või lahutus, laske end tunda elumaitses - hoolitsege enda eest, minge sõpradega kallisse restorani, ostke teatripileteid. Kui kogete lähedase kaotust, ärge tundke end elus olemise pärast süüdi. On ebatõenäoline, et seda sooviksite ka ise oma kallimale, kui just tema oleks teie kaotanud.
5. samm
Jätke hüvasti kallima või olendiga, külastades kohti, kus olete koos olnud, kus tundsite end hästi. Las kurbus muutub kurvaks.
