Et meeleheitlikkus on patt, on Piiblis kirjas. Kuid kaasaegne elu oma jäiga rütmi ja erinevate tehnoloogiate kiire arengutempoga viib selleni, et inimesel jääb puhkamiseks ja vaimseks arenguks järjest vähem aega. Selle tulemusena kogeb keha palju stressi, mis viib depressiooni ja heitumiseni. Sellega tuleb muidugi võidelda.
Vajalik
- - tore rääkimine;
- - õige toitumine;
- - laadija;
- - bassein;
- - massaaž;
- - huumor;
- - vaimne areng;
- - Lemmikloomad
Juhised
Samm 1
Suhelge ainult teile meeldivate inimestega. Te ei tohiks pidevalt kuulata sõpra, kes kogu aeg kaebab elu üle, ega naabrit, kes pole rahul kõigi ja kõigega. Sellised inimesed "toituvad" endale aru andmata, kahjustades teie heaolu. Kui tunnete end pärast kellegagi rääkimist (füüsilisel ja psühholoogilisel tasandil) ebamugavalt, proovige jätkata sellist suhtlemist.
2. samm
Sööge vähehaaval väikeste portsjonite kaupa, see võimaldab teil kiiremini kosuda, parandada enesetunnet ja tugevdada närvisüsteemi. Lisakalorite põletamiseks lisage oma päevakavasse regulaarne kehaline aktiivsus. Hankige massaaži, ujumist ja konditsioneerimist.
3. samm
Ärge kasutage liiga palju kofeiini, maiustusi, alkoholi jne. Kõik see pole kaugeltki parim viis sisemisest vaimsest stressist vabanemiseks.
4. samm
Püüdke magada vähemalt kaheksa tundi päevas. Just täpselt nii palju aega kulub inimese kehal kulutatud jõu taastamiseks keskmiselt.
5. samm
Mõnikord on abiks üksi olemine, et miski teid ei häiriks. Vaikuses saate selgelt ja selgelt mõelda, rahulikult analüüsida hetkeolukorda ja jõuda õige otsuseni. See on eriti vajalik nende inimeste jaoks, kelle elustiil eeldab pidevat kohalolekut suure hulga inimeste seas.
6. samm
Kui olete üksindusest väsinud ja tunnete vajadust suhtlemise järele, ärge salga seda endale. Pidu sõpradega, kohtumine vanematega või intiimne vestlus hea sõbraga võib kurbuse ja ärevuse koorma teie hingelt ära võtta.
7. samm
Võtke aktiivne elupositsioon. Ärge sattuge oma passiivsuse ohvriks, püüdke probleeme lahendada, osake neist teha potentsiaalsed võimalused.
8. samm
Laske oma ellu huumorit, sest see on ravim paljude haiguste vastu. Naerke rohkem, tehke nalja, vaadake komöödiaid, pöörake vähem tähelepanu erinevatele teleuudiste tragöödiatele.
9. samm
Jälgige oma näoilmeid ja suulisi intonatsioone. Kasutage tuntud psühholoogilist nippi: "sirutage" suu naeratades, isegi kui see teile ei meeldi. Parandage see 10-15 sekundit. Märkate, et aju hakkab sel ajal saatma teile ainult positiivseid pilte ja teie enesetunne paraneb oluliselt.
10. samm
Pöörake tähelepanu oma hingele. Võtke aega, et lugeda raamatuid, mis teile meeldivad, kuulake oma lemmikmuusikat; osaleda näitustel ja muudel kultuuriüritustel. Proovige vaimselt "kasvada".
11. samm
Kui tingimused lubavad, hankige lemmikloomad - ustavad kaaslased võitluses depressiooni ja depressiooni vastu. Juba ammu on teada, et näiteks kassid suudavad negatiivset energiat ära võtta ja koerad - inimestele positiivse energia andmiseks.
