Hirm tänapäevases maailmas on mitmekesine ja mitmetahuline. Eksperdid on koostanud klassifikatsiooni, milles on umbes sada sorti, sest iga inimene kogeb hirmu omal moel. Isegi igal rahval on oma konkreetsed hirmud. Kuid targemad inimesed püüavad hirmust üle saada ja sellega võidelda, õpivad vabalt elama.
Juhised
Samm 1
Tänapäeval on selle ülimalt ebameeldiva tundega võitlemiseks palju tehnikaid. Ja kui sa mõistad, et see võidab sind enne lendamist, autoga sõitmist (aga sa ei tea kunagi enne, mida?), Ära jookse kohe psühhoterapeudi juurde. Võib-olla suudate hirmuga ise toime tulla.
2. samm
Hirmust ülesaamiseks võite loetleda oma kõige olulisemad mineviku võidud erinevate hirmude ja hirmude üle ning seejärel valida neist paar ja proovida seda enesekindluse ja kartmatuse seisundit uuesti läbi elada.
3. samm
Psühholoogid soovitavad meeles pidada ka näiteid inimeste julgusest, kes teid rohkem imetlevad kui teised. On vaja proovida harjuda nende kuvandiga, olukorrast "läbi imbunud" - see aitab hirmust üle saada.
4. samm
Võite ka ette kujutada, kuidas te selles olukorras ei käituks, aga mõni teine, kartmatu ja enesekindel inimene (see annab ekspertide sõnul teatud vabaduse). Siis peaksite lõõgastuma ja ette kujutama, mis toimub, kuni pilt on selge ja kõige reaalsem ning julgustunne on selge. Sellised vaimsed proovid võivad muuta teie käitumise veidi enesekindlamaks ja need aitavad praktikas hirmust üle saada.
