Hirm on keha loomulik reaktsioon võimalikule ohule. Hirmutunne põhineb veendumusel, et inimene ei tule teatud eluoludega toime. Elus edu saavutamiseks peate õppima seda tunnet endas ületama.
Juhised
Samm 1
Tee harjumuseks tegutseda valitud suunas hirmust hoolimata. Rahustage ennast, et see on lihtsalt reaktsioon proovimisele võtta mõni tegevus, mida te pole varem teinud. See reaktsioon võib ilmneda ka siis, kui proovite tegutseda oma veendumuste vastu. Aastate jooksul areneb inimesel kindel maailmavaade ja kui ta käitub vastupidiselt põhimõistetele, tekitab see hirmu. Kuid püstitatud eesmärkide saavutamiseks peate sellest üle minema. Ärge kartke, mida rohkem on hirmude käes teid, seda raskem on neist üle saada. Ütle endale: "Ma kardan, aga ma teen ikkagi."
2. samm
Proovige oma hirmust loogilisel viisil üle saada. Selleks analüüsige stsenaariume ja valige halvim. Hinnake selle stsenaariumi korral oma kaotusi. Niipea kui hirm omandab teie jaoks konkreetsete vormide tagajärgede kujul, lakkab see enam ohtu kujutamast. Selle põhjuseks on asjaolu, et iga hirmu keskmes on tundmatu. Kui pärast võimalike tagajärgede üksikasjalikku analüüsi hirm püsib, siis on see õigustatud. Seejärel mõelge, kas peate tõesti seda või teist toimingut tegema.
3. samm
Kasutage analüüsimeetodit. Küsige endalt - mida te kardate ja miks, kas hirmul on ratsionaalne alus. Mõelge sellele, mida te rohkem kardate - midagi teha või eesmärki mitte saavutada. Kui hirm püsib, on teie emotsioonid tugevamad kui loogika. Seejärel kasutage visualiseerimist. Kerige korduvalt oma kujutluses, kui teete seda, mida kardate. Kui olete kujutluses hirmust üle saanud, on seda tegelikult palju lihtsam teha - alateadvuse tasandil fikseeritakse juba kindel käitumismuster.
4. samm
Treeni oma julgust pidevalt. Murdke oma hirm mitmeks väikeseks ja hakake neid ükshaaval ületama. Treenige, et oma hirmudest üle saada, justkui treeniksite jõusaalis. Need. esiteks tõstate väikese raskuse raskust. Seejärel suurendate seda järk-järgult ja nüüd saate tõsta üsna rasket kangit. Näiteks kui teil on hirm avaliku esinemise ees ja oma töö iseloomu tõttu peate seda tegema, alustage oma pere ja sõpradega trenni. Seejärel hankige suurem publik ja harjutage. Ja nii suurendate kuulajate ringi järk-järgult, kuni kõik hirmud kaovad.
5. samm
Ehitage iseenda enesehinnangut. Mida rohkem usaldate oma õigust, seda lihtsam on teil oma hirmudest üle saada. Selleks kasutage enesehüpnoosi ja visualiseerimise tehnikaid.
