Hirmud on tugevad negatiivsed emotsioonid, mis takistavad teil elust rõõmu tunda, rõõmu tunda, armastada, ennast otsida. Enda hirmu ületamine tähendab ukse avamist uuele elule, mis on täis vabadust ja enesekindlust.
Juhised
Samm 1
Võta oma hirm vastu. Kui te sellele silma kinni panete, süvendab see probleemi ainult veelgi. Vaadake oma hinge ja sõnastage kõik, mida kardate. Pidage meeles, et te pole üksi: samu või sarnaseid hirme kogevad miljonid inimesed kogu maailmas. Seejärel proovige valida oma meetod hirmude vastu võitlemiseks.
2. samm
Esimene võimalus hirmust üle saada on tegutseda kiiresti ja spontaanselt. Näiteks kardate avalikult esineda. Etenduseks valmistudes tõmbate end pidevalt üles, esitate värvikalt pilte oma häbist jne. Selle tulemusena hakkate poodiumile astudes kogelema, punastama ja unustama sõnu, mida oleksite pidanud ütlema. Selle vältimiseks valmistuge esinema nii, nagu oleks mõni teine inimene, kes teie eest kõneleks. Need. Valmistage oma kõne hoolikalt ette, kuid unustage ära, et peate selle pidama suurele rahvahulgale. Ja minge õigel ajal lavale ja pidage oma kõne, mõtlemata selle peale, kui hirmul olete.
3. samm
Teine võimalus hirmust üle saada on sellest järk-järgult üle saada. Näiteks olete häbelik tüdruk, teile meeldib teie naaber väga, kuid kardate temaga rääkida. Alustuseks peaksite õppima, kuidas teiste poistega piinlikkust tundmata rääkida. Tehke selleks väikesi samme: tänage siiralt meest, kes teie eest lifti hoidis, poes paluge võõral inimesel endale kõrge asetusega toode muretseda, küsige juhilt juhilt juhiseid. Kui hakkate seda häbenemata tegema, proovige küsida oma armsalt naabrilt väiksema palvega ja kindlasti tänage teda siiralt. Arendage oma suhtlust vähehaaval: alustades väikestest fraasidest ilma kohta, räägite mõne nädala pärast tõenäoliselt huvitavamatel teemadel.
4. samm
Järgmist tehnikat hirmude käsitlemiseks nimetatakse "hüperbooliks". See meetod põhineb asjaolul, et peate välja mõtlema võimalikult hirmutava stsenaariumi. Näiteks kardate, et teid vabastatakse töölt. Kujutage ette, et teid vallandatakse, te ei leia uut tööd, langete depressiooni, lõpetate enda eest hoolitsemise, hakkate jooma, teid visatakse kodust välja, te muutute vagabondiks. Kas arvate tõesti, et see stsenaarium on võimalik? Kui jah, siis vajate psühholoogi abi. su enesehinnang on äärmiselt madal. Ja kui te ei arva, et töö kaotamine võib muutuda hulkuriks, siis ei tohiks te selle pärast paanikasse sattuda. Väga sageli sunnivad negatiivsed sündmused, nagu lahutus, töö kaotamine, haigused, inimest mobiliseerima, näitama kõiki oma võimeid ning muutuma seetõttu enesekindlamaks ja õnnelikumaks.
