Sünnituse aeg läheneb ja tulevasel emal on mõtteid üha sagedamini, kuid kuidas need lähevad? Kui palju see haiget teeb? Mõned tüdrukud, olles internetist erinevaid lugusid lugenud, hakkavad paanikasse minema, et nad ei pea kokkutõmmetele vastu, ja hakkavad otsima näpunäiteid nende vähendamiseks. Ja sellised meetodid on tõesti olemas, kuid peate meeles pidama, et mis aitab ühel naisel, teine ei tööta üldse.
Juhised
Samm 1
Et teie kokkutõmbed oleksid vähem valusad, on kasulik õppida, kuidas lõõgastuda. Võitluse ajal mõelge millegi hajameelsele, parem on, kui sellest saab mõni väga ere ja märkimisväärne sündmus teie elus. On selge, et sel hetkel, kui valu teid üle veeretab, on raske millelegi mõelda, kuid kui teil õnnestub seda teha, siis ei tundu kokkutõmbed nii hirmutavad. Võite ette kujutada, et olete mere ääres, kui soojad lained paitavad teie keha või kui mõnus on valgel kuumal liival käia. Mõne jaoks aitab see lõõgastuda, keskendudes kehas sel hetkel toimuvatele protsessidele. Võimaluse korral saate sisse lülitada pealetükkimatu, rahuliku, lõõgastava muusika või minna duši alla, kuna vesi aitab valu leevendada ja lõõgastuda.
2. samm
Massaaž võib aidata valu leevendada. Saate seda ise teha või võite küsida oma mehelt, kas ta on teie kõrval. Hõõruge alakõht mõlema käega. Las keegi masseerib lumbosakraalset piirkonda, samas kui rõhk võib olla üsna tugev ja tugev.
3. samm
Jälgi oma hingamist. Regulaarne ja rütmiline hingamine on garantii, et hapnik voolab teie kehasse paremini. Sel põhjusel ei saa te hinge kinni hoida, kuid mõnikord võite hingamist aeglustada, see aitab lõõgastuda. Parem on hingata kontraktsioonide vahelistes intervallides ja kontraktsioonide ajal on parem hingamist kiirendada, kuna see aitab vabastada täiendavat energiat ja on lihtsam kokkutõmbumist üle kanda.
4. samm
Mõne naise jaoks võib liikumine aidata valu vähendada. Kõndige palatis ringi, saate põlvili või kükitada. Kui toas on fitball, hüpake sellele. Võite teha kehapöördeid, see aitab mitte ainult kontraktsioone kergemini üle kanda, vaid leevendab ka selja koormust. Kui kokkutõmbed on sagedased ja eriti valulikud, s.t. te ei saa enam liikuda, laskuge neljakäpukile, nii et teil on lihtsam neid välja oodata. Küljel lebamine aitab teil sama eesmärki saavutada.
5. samm
Kui kokkutõmbed on täiesti väljakannatamatud ja miski ei aita, siis võite paluda anesteetilist süsti, kuid siin peate meeles pidama, et ravimite kasutamisel võivad olla kõrvaltoimed, millest vabanemine võib võtta palju aega.
