Põhjus, mõtlemisvõime, on peamine erinevus inimeste ja loomade vahel. Selles võimes on tohutu jõud. Mõistus on aga nii inimese sõber kui ka vaenlane. Sageli saab inimene oma teadvuse pantvangi. Meditatsioon aitab mõtteväe õiges suunas pöörata.
Juhised
Samm 1
Valige meditatsiooniks vaikne ja rahulik koht, kus keegi ja miski teid ei häiri. Meditatsiooniks valitud ruum peaks olema soe ja mugav. Võtke mis tahes asend, mis on teile mugav, lõõgastuge.
2. samm
Püüdke oma mõtete "lobisemine" peatada. Hajameelsel, erutunud meelel pole jõudu, ta ei suuda probleemidele sihipäraselt lahendusi otsida. Rahusta meelt, kuula sisemist vaikust endas.
3. samm
Keskenduge ühele asjale. Näiteks hingamisel, mis tahes keha aistingutel; objektil, mida näete oma silme ees, või helil, mida kuulete. Võite keskenduda mõnele probleemile, mille peate lahendama lähitulevikus. Kõik võib muutuda meditatsiooni objektiks.
4. samm
Pärast keskendumisobjekti valimist hoidke sellel tähelepanu. Pika aja tähelepanu koondamine nõuab meele distsipliini, mis kujuneb välja pärast teatud arvu treeninguid.
5. samm
Kui teie mõte hajub, klammerdudes asjatute mõtete külge, laske neil lihtsalt mööda ujuda. Kujutage ette, et istute jõe kaldal ja näete enda kõrval hõljuvaid langenud lehti: need on lihtsalt olemas, kuid ei muuda teid. Laske oma tühistel mõtetel lihtsalt olla, olemust muutmata.
6. samm
Ärge oodake meditatsioonist midagi. Meditatsioon on tervendav, kuid te ei tohiks seda võtta pillidena. Meditatsiooni seisundisse sisenedes alustate sisemist dialoogi iseendaga. See sisemine kontsentratsioon on iseenesest tervendav.
7. samm
Mediteerimise ajal kontrollige oma hingamist. Tee rahulikuks, mõõdetud. Koos hingamisega rahuneb kogu teie keha.
