Ma ei mäleta, kuidas ma selle reegliga tutvusin, kuid mitme aasta jooksul on see kindlalt minu ellu jõudnud. Ja oli aegu, kui ma ei mõelnud sellistes kategooriates: "Noh, mis on üks minut?!" Sellegipoolest on näiteks "fly lady" puhastussüsteemis selline igapäevane ülesanne: täpselt 60 sekundit maja ümber jooksmiseks, kogudes asju, mida "pole", ja tagastades need oma kohale. See tähendab, et teha selline "marss": pikem - ei soovitata, kuid korrata - võite seda päeva jooksul korrata, kuid ilma fanatismita.
Nõus, isegi kui olete väga hõivatud ja isegi kui need on väga olulised ja kiireloomulised asjad, võite alati päeva jooksul välja lõigata lühikese ajaperioodi, milleks soovite: 5 minutit, 10 minutit, 15 minutit. Las igaühel on oma ajaperiood.
Otsustasin kohe enda jaoks, et minu jaoks on huvitavam katsetada 5 minutit. Viis minutit päevas on 35 minutit nädalas, 1 tund 10 minutit iga kahe nädala tagant ja vastavalt 2 tundi 20 minutit kuus - peate tunnistama, et see on igal juhul palju parem kui null kui mitte midagi!
Mida saab teha 5 minutiga? Pean kohe ütlema, et parem on mitte midagi globaalset planeerida. Läheneme adekvaatselt oma võimalustele: see peaks olema mingi väike tegevus, väike samm, mis sellegipoolest aitab eesmärgi saavutamiseks pika tee minna ühel tingimusel - kui harjutate regulaarselt, siis päevast päeva. Kuula ennast: „Mida ma tahaksin teha? Milleks mul pidevalt aega puudu on?"
Nimekiri võib olla üsna mitmekesine: harrastage sporti (valikuvõimalusena - vajutage ajakirjandust või tehke mõnda venitusharjutust), hoolitsege enda eest, tantsige, hoolitsege lillede eest, tehke süüa (kui globaalselt vähem, siis otsige kulinaarseid retsepte), lugeda, joonistada (näiteks maalida mandalaid), teha isemassaaži, vabaneda asjadest (üks võimalustest on vanade kontaktide kustutamine telefonist või failide arvutist kustutamine), päeviku pidamine (unistuste ja päevikute päevik) soovid, tänupäevik jne), hoolitsege oma tervise eest (tehke paar harjutust näiteks ilusa kehahoiaku saamiseks) jne. jne.
Jagan oma kogemusi. Niisiis, harjutasin samal ajal, eraldi ja erimeelselt:
- minilaadimine (kodus või tööl);
- harjutused silmadele (väga kasulikud, kuid seda polnud alati võimalik teha, nii et võtsin reegli, et seda iga päev teha);
- võimlemine fitballil;
- inglise keel (sooritas saidilt eelnevalt valitud harjutuse võõrkeele õppimiseks);
- näomassaaž (õhtul, mõnikord kombineerituna kreemi määrimisega);
- improviseeritud vahenditega näomask (pärast naha vajaduste uurimist valmistasin maskid kartulist, banaanist, hapukoorest jne; üks kiiremaid ja mitmekülgsemaid vahendeid on näo pühkimine kurgikoorega ja vutimuna on maskina suurepärane - ma ei tea kiiremat ja tõhusamat maski);
- jalamassaaž enne magamaminekut (suurepärane rahusti), - koristamine (mul õnnestus midagi teha - pühkida vannitoas riiul, kõndida mööda tualettpoti äärist, pühkida peegel jne), - ja muud.
Mida ma lõpuks sain? Osa oskustest on muutunud oskusteks, see tähendab, et nad on minu tavapärase päeva jooksul oma niši võtnud ja neid sooritatakse minimaalse ajaga peaaegu automaatselt. Teine osa - mitte regulaarselt, kuid aeg-ajalt jätkan harjutamist. Ja midagi täiesti "kadus" (ilmselt just see, mis pole praegu asjakohane).
Uuringutulemuste kohaselt kujuneb oskus 21 päevaga, seega on tulemuse tundmiseks soovitatav harjutada vähemalt kuu aega.
Olen veendunud, et igaüks meist suudab leida vähemalt paar minutit päevas selleks, mis on tõeliselt oluline ja soovitav. Kõige tähtsam on alustamine. Peamine takistus, millega siin sageli kokku puututakse: "Viis minutit päevas ei anna mulle midagi, aga kui sa õpid tund aega, siis on see ka mõju." Esiteks näitab praktika, et väikese tegevuse üle on palju lihtsam otsustada. Teiseks on oskuse kujunemisel oluline regulaarsus: see on natuke parem, kuid regulaarselt, kui palju ja harva (seda kinnitab iga sportlane, tantsija, polüglott jne).
Milleks kavatsete oma 5 minutit iga päev kulutada?
