Internetisõltuvuse probleem on tänapäeval väga levinud nähtus ja kahjuks on isegi meie sõprade seas inimesi, kes on sellesse sõltuvusse langenud. Kuidas seda vaeva ära tunda?
1. Keelatud une- ja toiterežiim
Jätate sageli söömise ja uneaja unarusse lisaaega veetmise kasuks, istute sageli monitori juures vaid 15 minutit ja leiate end tund aega hiljem selle taga, ei märka, kuidas pärast koju naasmist kohe jookse Internetti.
2. Liigne tähelepanu Internetile
Teie töö Internetiga ei seisne ainult vajaliku teabe leidmises ja vaatamises, veedate suurema osa ajast 5-10-minutiliste intervallidega sotsiaalvõrgustike ja e-kirjade "akende" sihiliku avamise ja sulgemisega, lootes uusi sõnumeid või sai värskendusi.
3. Reaalne elu taustal
Teie vaba aeg on pühendatud üha enam Internetile, te ei lähe jalutama, teid ei huvita oma sõprade ja lähedaste elu, kogu teie suhtlus nendega taandub emotikonidele ja sõnumitele sotsiaalvõrgustikes, teil on peaaegu unustatud, kuidas inimestega rääkida, mitte ainult otse, vaid isegi telefoni teel … Ainus arutelu teema on Internet.
4. Tervise halvenemine
Pidevast istumisest valutavad liigesed, selg, jalad, silmad. Rüht, nägemine halveneb, reaktsioon välistele ärritavatele teguritele nõrgeneb.
Kuidas siis Interneti-sõltuvusega toime tulla? Alustuseks on vajalik, et inimene ise mõistaks, et tal on see probleem. See on paranemise jaoks kõige olulisem element. Lõppude lõpuks, kui inimene ei taha, siis ei aita keegi teda probleemist lahti saada.
Kui eesmärk on kindlaks määratud, hakkame vahendeid rakendama.
- Alustuseks võite seadistada katse - märkige aeg üles ja vaadake, kui palju teil võrgus vajaliku leidmiseks tegelikult kulub, ning seejärel, olles lõplikud näitajad kirja pannud, proovige iga päev kulutada mitte rohkem kui seekord arvuti taga.
- Tehke sõber - koer või kass. Lemmiklooma eest hoolitsemine võtab nii palju teie aega ja tähelepanu, et sellest Interneti jaoks lihtsalt ei piisa.
- Minge võrku ainult siis, kui seda vajate. Koostage nimekiri, mida peate tegema (kontrollima oma e-posti, lugema uudiseid, tutvuma vahetuskursiga jne)
- Paluge "arvutitarkusel" blokeerida teie juurdepääs saitidele, kus veedate palju aega tühja koha peal.
- Tehke rohkem "päris äri" - korraldage remont, külastage sõpru, tehke maja üldpuhastus, külastage huvitavaid näitusi jne.
Kui tunnete, et Interneti-sõltuvuse probleem on puudutanud ka teid, siis õnneks on tänapäeval palju suurepäraseid praktiseerivaid psühholooge, kes aitavad teil reaalses elus leida seda, mida te nii visalt virtuaalsest otsite.
