Paanika on psühholoogiline seisund, vastus ohule. See väljendub ägeda hirmu, põnevuse ja kontrollimatu soovina ohtlikust olukorrast mis tahes viisil hoiduda. Kui lasete paanikal enda üle võimust võtta, võite olukorra hõlpsasti kaotada ja enda päästmise ära hoida.
Juhised
Samm 1
Et mõista, milline käitumine on rasketel eluhetkedel - terrorismiohu, üleujutuse, maavärina, laevahuku ajal jne. - peetakse õigeks, joonista oma kujutluses tormisel mägijõel rafting. Kui te äkki paadist välja kukuksite, mida teeksite päästmiseks? Viipake kätega, hüüdke - nii rüüpate lihtsalt vett ja lähete paratamatult põhja. Kui grupeerite, keskendute ja lähete vooluga kaasa, viib veevool teid vaiksemasse piirkonda.
2. samm
Vaimu olemasolu säilitamiseks igas kriitilises olukorras võtke end kokku ja kujutage selgelt ette, milliseid toiminguid tuleks praegu teha. Mõelge tagasi igale hädaabijuhendile, mida olete kunagi lugenud ja uurinud, ning proovige teisi maha rahustada ja rahustada.
3. samm
Ärevus on keha loomulik reaktsioon kaitseks selle eest, mis tundub hirmutav ja ohtlik. Ära dramatiseeri olukorda üle. Suurenenud ärevuse ja põnevuse korral ootate loomulikult halvimat võimalikku stsenaariumi ja alahindate oma võimeid. Muidugi ei saa te tundeid tühistada ega öelda oma ajule muretsemise lõpetamist. Kuid inimese iseloomu tugevus ei avaldu mitte tema tunnete kontrollimises, vaid kriitilises olukorras õigete asjade tegemises. Et ohutunne ei kasvaks, lõpetage halvima stsenaariumi ettekujutamine. Saate õppida looma sisejulgeolekut, saate seda endas kasvatada. Kunagi ei või teada, mis probleeme elus ette tuleb, enesekindel inimene suudab hakkama saada ka kõige kohutavamaga neist.
4. samm
Harjuta probleemide lahendamist. Isegi kui tekkinud probleem tundub esmapilgul täiesti lootusetu, vaadake seda väljastpoolt, proovige koostada loetelu võimalustest selle lahendamiseks. Kui te ei leia väljapääsu ning paanika ja õudus ületavad kõikvõimalikud piirid, ärge kartke küsida abi neilt, keda usaldate, või professionaalidelt.
