Psühholoogiline päevik on "koht", kus inimene saab alati välja töötada olemasoleva probleemi, teadvustada oma tundeid või meeleolu, mõista kogetut kogemust ja jõuda mingisuguse lahenduseni.
Kelle jaoks kirjutada? Inimene kirjutab päevikut eelkõige enda jaoks. Kui ta kirjutab päeviku kellegi jaoks lugemiseks, siis psühholoogiline mõju kaob.
Kui tihti peaksite kirjutama? Kirjutage, kui soovite. Võib-olla kogesite mingit tugevat emotsiooni või keegi häiris teid. Võib-olla käisite huvitaval üritusel või juhtus midagi meeldejäävat. Päevikusse saate kirjutada mõnikord iga päev, mõnikord kord nädalas ja mõnikord mitu korda päevas. Peamine on mitte teha sellest ebameeldivat kohust.
Mida päevikusse kirjutada? Päeviku sisu kohta reegleid pole. Pealegi on see teie päevik ja peaksite paremini teadma, mida soovite sinna kirjutada. Juhinduge omaenda tunnetest. Päevikule viitamise põhjus võib olla tugev kogemus, inimeste, linnade, töö muljed. Võite seada endale eesmärgi ja kirjeldada ajakirjas, milliseid samme olete oma eesmärgi saavutamiseks astunud. Pange kirja tähelepanekud enda, oma otsuste ja püüdluste kohta.
Miks lugeda oma päevikut? Kirjutate päevikut mitte ainult emotsioonide väljendamiseks, vaid ka mineviku mõistmiseks ja uuesti vaatamiseks. Aja möödudes emotsioonid vaibuvad, mis tähendab, et saate olukordi hinnata peaaegu avatud meelega. Päevikut lugedes võite märgata mõningaid korduvaid käitumismustreid. Võib-olla leiate probleeme varem kirjutatud artiklitest, mis tundusid tol ajal lahendamatud. Ja leiate nendest olukordadest väljapääsu.
Päevikut saab hoida ka Internetis spetsiaalsetel saitidel. Isiklikke andmeid saab peita "luku" alla ja keegi peale teie ei näe neid. Ja saate sõpradele silmapaistvatest sündmustest rääkida, lisades neile fotosid või pilte.
